A jó légzés az egyik "művészet", amelyet el kell sajátítanunk, ha jobb futók akarunk lenni. De jobb-e az orrodon vagy a szájon át lélegezni? Ugyanazt a légzési mintát kell viselnünk, amikor nyugodtan futunk, mint amikor szetteket csinálunk? Az alábbiakban minden kétségét tisztázzuk.
A legjobb lehelet: az, ami magától jön
Mint a legtöbb sportgyakorlatban, a legjobb lélegzetet vehetjük futásként, amelyet testünk ösztönösen kér tőlünk, anélkül, hogy meg kellene vizsgálnunk, hogy egy bizonyos módon belélegezzük-e vagy kifújjuk-e.
Ez például a jógaórákon fordul elő. Ha példának vesszük a Tisztelgés a napnak sorozatát, amelyben hét ászana vagy különböző testtartás kapcsolódik egymáshoz, látni fogjuk, hogy az általában azt jelenti, hogy az inspirációt és a lejáratot váltogatni kell az egyes testhelyzetekben (kivéve Chaturangában)., amelyben a levegőt tartalmazzuk). Ha megnézzük az egyes álláspontokat, látni fogjuk, hogy azok, amelyek inspirációt sugallnak, ugyanazok, amelyekben van egy gerincnyújtás hátrafelé, kinyitva a bordaketrecet, és helyet biztosítva a tüdő tágulásának amikor a levegőt veszi. Testünk, annak ellenére, hogy ezt kifejezetten nem mondták meg nekünk, ezt intuitív módon fogja megtenni.
Ugyanez történik futás közben is: légzésünk, miután megtaláltuk a ritmusunkat, ehhez intuitívan és automatikusan alkalmazkodik, hogy a legnagyobb mennyiségű oxigént el tudjuk vinni izmainkba.
- Futás Hogyan tisztítsd meg a futócipődet a futás tisztábbá tételéhez
- Tudod, hogyan kell futni a fogyáshoz Megmondjuk neked a futás és a fogyás trükkjeit
- Ugrókötél, hogyan kell jól csinálni, és miért hatékonyabb kardió edzés, mint a GQ futtatása
- Futás utáni bezárás Hogyan térhetünk vissza a futáshoz a legbiztonságosabb módon; Sandoz Wellness
- Trükkök a futáshoz Hogyan lélegezzünk futás közben