Tudni akarod MI SÚT TÖBB kalóriát? Megmondjuk
Kétségtelen, hogy a futás és szex, az élet egyik nagy öröme.
Bár a két tevékenység nagyon különbözőnek tűnik, a kettőnek közös tulajdonságai és előnyei vannak: hatással vannak azok mentális, fizikai és társadalmi egészségére, akik gyakorolják őket, és befolyásolják életminőségüket.
Ezen hasonlóságok miatt a kutatók úgy döntöttek hasonlítsa össze az intim kapcsolatokat és a futást és elemezze többek között, melyik éget több kalóriát?.
Ezután elmondjuk az érdekes tanulmány eredményeit.
AMELYEK TÖBB KALÓRUMOT ÉGETNEK?
A vizsgálat elvégzéséhez a kutatók részt vettek 21 heteroszexuális pár 18 és 35 év között .
A résztvevőknek ellenállási edzésen kellett részt venniük, amely 5 perces bemelegítésből állt, majd ezt követte 30 perc a futópadon, a maximális pulzus 65% -ánál és 5 perc lehűtés.
Valamire hivatkozni tevékenység a magánéletben, párokat ellenőriztek négy különböző alkalom ahol felkérték őket, hogy végezzék el őket a szokásos módon és kábítószer-fogyasztás nélkül.
A kutatók által elért eredmények a következők:
❱ A résztvevők bensőséges kapcsolatai a teljes időtartam 10 és 57 perc között (magában foglalja az esemény előtti tevékenységeket).
❱ A energiafogyasztás az aktus során magasabb volt a férfiaknál, mint a nőknél.
❱ A futópadon futva nem találtak különbséget a férfiak és a nők energiafogyasztása között.
❱ A résztvevők 5% -a tartotta az intimitás pillanatait kimerítőbbek voltak mint futni a futópadon 30 percig.
❱ A résztvevők 98% -a kijelentette, hogy igen kellemesebb, mint fél órát futni.
Az intim kapcsolatok során a férfi résztvevők energiafogyasztása 4,2 kcal/perc volt, és 3,1 a női résztvevők energiafogyasztása
❱ Az intenzitások összehasonlításából kiderült, hogy a közösülés során a az intenzitás meghaladhatja a sétát de kevesebb, mint egy sima ügetés.
❱ 30 perc futás közben a férfiak percenként 9,2 kcal-ot, a nők pedig 7,1 kcal-t fogyasztottak (több mint duplája ennek intimitási pillanataik alatt).
A FUTÁS EGYÉB ELŐNYEI
.- JOBBAL ALKALMAZ
A álmatlanság, Ez az egyik alvászavarok gyakoribb és általában érinti Felépülés amire a testnek szüksége van az éjszakai pihenés során, ami nappali álmosságot, alacsony koncentrációt és képtelenséget érezhet a nap folyamán.
Egy tanulmányban, amelyben részt vettek 23 ülő felnőtt alvási nehézségekkel küzdő felnőtt, Meghívást kaptak, hogy végezzenek aerob fizikai aktivitást két 20 perces foglalkozásra hetente négyszer, vagy egy 30-40 perces foglalkozásra hetente négyszer, mindkettő 16 héten keresztül.
Volt olyan csoport is, amely nem végzett semmilyen fizikai tevékenységet (rekreációs vagy oktatási tevékenységekben vettek részt)
Mindkét csoport oktatást kapott a jó alváshigiéniáról, beleértve a hűvös, sötét, csendes szobában való aludást, az éjszakai lefekvést minden este ugyanabban az időben, és nem sokáig tartózkodva az ágyban, ha nem tudott elaludni.
Az eredmények alapján a kutatók azt figyelték meg a testmozgás javította az alvás minőségét minden résztvevő jelentette. Kevesebb depressziótünetről, több vitalitásról és kevesebb fáradtságérzésről számoltak be a nap folyamán is.
.- NÖVELD AZ ÖNKÉSZLETEDET
Túl fizikai fejlesztések, az érzelmi és pszichológiai előnyök még nagyobbak lehetnek.
Így a futóknál normális észrevenni a fokozott önértékelés személyes célok elérésével: fuss több kilométert, több időt, fejezz be egy versenyt, nyerj meg egy távot vagy bármi mást.
A futás lehetővé teszi a személyes kiteljesedés érzése összehasonlíthatatlan a többi tevékenységgel.
- A banán hat előnye a City Running étrendben
- Fogyás trükkök Az edzés, amely több kalóriát éget el, mint a futás
- Trükkök, hogy több kalóriát égessenek el, amikor futóiskolát indítanak
- Trükkök, hogy több kalóriát égessenek el futás közben - Futóiskola
- Ha fut, akkor ez legyen a diéta El Attelier Magazine