Futni egyre több embert vonz.
A test, az elme és a hangulat számára számos előny származik. Mindennap gyakrabban lehet futókat látni a városok különböző pontjain, egy nehéz munkanap után is.
Minden sportolónak megvan a gyakorlása és a menetrendje. Sokak számára az éjszaka az egyetlen szabadidő az edzéshez, különösen azok, akiknek meg kell osztaniuk e sport gyakorlatát az irodai munkával.
A munka utáni futás előnyei
Oldja fel a mindennapi munka feszültségeit.
A kocogás növeli az agy véráramlását és felszabadítja az endorfinokat. Ez eltávolítja a munkából származó aggályokat, és lehetővé teszi számunkra, hogy stressz nélkül fejezzük be a napot.
A késő délutáni vagy éjszakai futás további előnye, hogy ideális a figyelemelterelés elkerülésére. Ezekben az órákban ritkábban talál ismerős embereket vagy tömegeket az utcán, és több hely áll rendelkezésre.
A nap végén történő futás garancia arra, hogy a test fel lesz készülve egy újabb típusú intenzívebb edzésre.
Miért jó a nap végén futni
A nap végére több étkezés emésztésre került. Megvan a szükséges élelem, hogy erőnk legyen a futás során, és ugyanakkor elégessük az összes zsírt és a nap folyamán felhalmozódott energiát.
A nehéz munkanapon felhalmozódott energia elköltése mély alvás éjszakáját biztosítja, amelyet könnyen elérhetünk. A futás megadja a szükséges fáradtságot ahhoz, hogy megérdemelt pihenéshez jusson egy nehéz munka után.
A nap vége a legjobb idő a nagy távolságok kocogására, mert a légzés és a mozgékonyság a legjobb lesz. Ez segít abban, hogy jól teljesítsen a testmozgás során.
Tippek a futáshoz a nap végén
Ezekkel a tippekkel csökkentheti az éjszakai testmozgás kockázatát.
Éjjel válassza az élénk színű sportruhákat, beleértve a fényvisszaverő anyagokat is, hogy a sofőrök és más sportolók könnyebben láthassák őket.
Ha utcán fut, használja a járművek áramlásával ellentétes csatornát, így láthatóvá válhat, és ők is könnyebben láthatják Önt.
Ha lehetséges, menjen futni társaságba. Amellett, hogy kellemesebb, csökkenti a kockázatokat.
Ne viseljen semmit, ami megnehezíti a hallását. Mindig tisztában kell lennie a külső hangokkal. Ha futás közben hallgat zenét, akkor olyan hangerővel végezze, amellyel a körülötted lévő környezetet is hallhatja.
A mobiltelefon hordozása éjszakai futás közben bónusz. Ha eltéved, ez segíthet hazatérni.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek félretenni aggodalmait és feszültségét, és futni indulhatnak egy hosszú munkahelyi nap után.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Buenas tardes. Csodálatos munkát végez. Bár van valami, mert alig veszítek. Útközben jól csinálok dolgokat, de szinte semmit sem veszítek, nem tudok túl sok gyakorlatot elvégezni, mert rossz a gerincem. Kétségbe vagyok esve, köszönöm, mert tudom, hogy ezzel a rendszerrel egészségesen táplálkozol és fogysz BOLDOG KARÁCSONYT
Helló Paloma, 1,63 vagyok és 76 kg-os vagyok? Nem tudom, milyen lesz az ideális súlyom ... de szeretnék lefogyni körülbelül 10 kg-ot ... bárcsak segíthetnél nekem, köszönöm ...!
Ha szeretne megtudni online szolgáltatásunkról, írjon a [email protected] címre
Helló Dra, napi 10 órát dolgozom, állva és sétálva dolgozom, de alig érzem.
Amikor kimegyek, futni akarok, de a nap végén a fáradtság térdtől lefelé megöli a lábam, nem reagálnak rám.
Mit javasol, mit tegyek, hogy elkezdhessek futni.
Menni futni, miután ennyi órát ültem, nagyszerű lesz. Ez a két bejegyzés segíthet Önnek: https://palomagil.com/correr-noche-trabajo/ https://palomagil.com/empezar-a-correr-desde-cero/
Paloma Tavaly november 2-án 3 ágyéki sérv miatt műtöttek meg, és szeretnék futni. Szeretném, ha tanácsot adna nekem, hogyan kezdjem el csinálni. Azt is elmondom, hogy túlsúlyos vagyok, bár a módszerével 20 nap alatt 6 kilót fogytam. Köszönöm.
Nem szabad futni, ha több mint 10 kiló van hátra. Kérdezze meg orvosát, hogy tanácsos-e. Ha tanácsot adnak neked, a blogomban láthatod, hogyan kezdj el futni. Talán érdemes kipróbálnia az ellipszist, ha nem tanácsolják, hogy fusson.
Jó napot Dra.,
Alapvetően nem tudok futni, két okból:
1 ° 17 kg maradt,
2 ° 5. fokú kondropátiám van. 2021 januárjában térdprotézist kapok.
Az étrendem ellenőrzésén kívül milyen gyakorlatokat tanácsolsz nekem, hogy fogyjak?
Minden jót.