A gyors vagy lassú futás az egyik leggyakoribb kétség a fogyás iránti vágyban, mert vannak olyan futóink, akik amellett, hogy elkötelezzük magunkat a szerelmi futás iránt, egészségesek maradunk és jó testalkatúak vagyunk.
Ha rendszeresen fut, nyugodjon meg arról, hogy idővel elveszíti a zsírt és az extra kilókat, de ha rövidebb idő alatt szeretné elérni az eredményeket, akkor a lassú futás a lehetőség.
Miért fogy a lassú futás?
A testünk 30 perc kardiovaszkuláris aktivitás után kezd fogyni, ezért fontos, hogy olyan ritmusa legyen, amely hosszabb ideig ellenőrizhető és amely ellenállást jelent.
A gyors futás csak robbanást eredményez a testben, amely tükröződik az erőben, valamint a tónusosabb és markánsabb izmokban. A zsíreltávolítási folyamat ebben a helyzetben minimális lenne.
Ha csak most kezd futni, és egyetlen célja a fogyás, fontos, hogy kezdettől fogva hallgassa a testét és mérsékelje a tempót, tudván, hogy legalább harminc percig képes lesz elviselni a kocogást.
Normális, hogy az idő múlásával fizikai változásokat észlel, de az ellenállásában is tükröződik. a tested egyre erősebb lesz, és amikor ez megtörténik, ne félj a tempó növelésétől.
Most már tudod! A fogyás titka egy mérsékelt, legalább harminc perces kocogás.
- Mi a jobb fogyni futás vagy gyaloglás közben? Futás vagy gyaloglás
- Fogyókúrás trükkök Az otthoni divatos gyakorlat, amellyel gyorsan és sok minden nélkül lehet fogyni
- Mi a legjobb módja a fogyásnak? Aerob vagy anaerob gyakorlatok
- Mi javítja az egészségét a futás vagy az úszás
- Fogyás trükkök A legjobb gyakorlat a fogyáshoz, ha csak napi harminc perced van