Sok a vélemény és az elmélet erről. Minden személyi edzőnek megvan a hipotézise, és mindegyikünknek a preferenciái. Vannak, akik úgy döntenek, hogy napkelte után azonnal futnak, mások pedig a nap végére hagyják. De mi van?
Életünk tele van tevékenységekkel, kötelezettségekkel és felelősségekkel. Egyre kevesebb szabad időnk van, és az erőnlét kulcsa az, hogy tudjuk, hogyan kell napi sportkvótánkat munkarendünkhöz igazítani. Emiatt ma két nagy csoport van: azok, akik nappal futnak, és akik éjszaka.
Futás a nap folyamán
Vannak, akik felkelés és reggeli elfogyasztása után inkább edzenek. Azt mondják, hogy a délelőtt folyamán nagyobb fizikai teljesítőképességet érnek el, ami segít nekik jobb hangulatban és aktívabban kezdeni a napot. Amellett, hogy formában maradnak, azzal érvelnek, hogy jobb teljesítményt nyújtanak a munkahelyükön.
Éjszaka fut
Másrészt az éjszakáknak más okai vannak. Azt mondják, hogy az egész napos munka után futni menni összehasonlíthatatlan terápia. Futnak, hogy maguk mögött hagyják a nap folyamán felgyülemlett feszültségeket, kitisztítsák az elmét, és megfeledkezzenek a problémákról. Azt is mondják, hogy képesek jobban aludni, erősebben felébredni, és ezért jobb teljesítményt elérni munkájuk során.
Tehát mi a megfelelő?
* Nem lenne bölcs választ keresni, mert a döntés személyes. Jobb tudni, mit gondolnak azok, akik nappal futnak, és akik inkább az éjszakát. Így kiválaszthatjuk a számunkra legmegfelelőbbet.
* A nap bármely szakában a megfelelő alkalom a mozgásra, az egészségre és a test felkészítésére a nyár beköszöntére.
A szakemberek szerint az éjszakát arra kell hagyni, amikor a meleg beindul. Ha magas hőmérsékleten napközben fut, jelentős folyadékveszteség vagy hőguta érheti minket. A sportitalok fogyasztása kulcsfontosságú, ha inkább a napot választjuk a jó hidratáláshoz. Az is fontos, hogy kalapot viseljünk, ha a napon futunk, és jó napvédő krémet.
Ha szeretünk éjszaka futni, fontos, hogy alvás előtt pár órával befejezzük a tevékenységet, hogy a test ellazuljon. És kulcsfontosságú az izmok jó nyújtása. Futás után nem tanácsos azonnal vacsorázni. Vegyen egy jó fürdőt, szálljon le egy aprópénzre, és készítsen könnyű és tápláló vacsorát sok folyadékkal. Jobb kerülni az alkoholt.