A tanár és az edző, Guillermo Balmas elmagyarázza, hogyan kell edzeni, amikor a nő élete egyik legkényelmesebb folyamatában van
Egyre több nő csatlakozik a futó univerzumhoz. Minden szintről és korosztályról. Ez csak azt mutatja, hogy ez a tevékenység mennyire demokratikus. A nőknél a terhesség idején felmerülnek a kérdések.
Futtathatja tovább? Vannak kockázatok a babára nézve? Mit tegyek, hogy ne veszítsen edzéseket a kilenc csodálatos hónap alatt? A válasz minden esetben igen. Igen, tudsz futni, de ha feltételezzük, hogy a test fantasztikus változáson megy keresztül, amelyet nagyon különleges gondossággal és figyelemmel kell kísérnie.
A kétségek és bizonytalanságok tisztázása érdekében azonban el kell különíteni a terhes vagy azt hitt futókat két csoport a futók körében általánosabb módon. A első csoport az amatőr futóké. Vagyis olyan nők, akiknek kifogy a szenvedélyük, és mert ez segít fittségben maradni. A második csoport az a profi futóé, aki atlétikából él és teljesítményétől függ, és meg kell őriznie az alakját ahhoz, hogy a terhesség után is versenyezhessen.
Az első trimeszter
Ez a terhes nők számára a legváltozatosabb, mert a futók számára ez a legbonyolultabb trimeszter, mert alig észrevehető és futni is tudnak, de a lelkiismeretük és a testük aggasztani kezdi őket a versenyen. Néhány nő úgy éli ezt a három hónapot, mintha semmi sem változott volna az életében, és kétségbe vonja, hogy valóban terhesek-e, így gond nélkül folytathatják a futást abban az esetben, ha ez nem kockázatos terhesség. A szakemberek még versenyeznek is, és versenyt nyernek anélkül, hogy megváltoztatnák teljesítményüket. A szerencsétlenek számára az első három hónap megpróbáltatásokat okoz az émelygés, a hányás és a kellemetlen érzés miatt, ami megakadályozza, hogy még az ágyból is felkeljenek. A futás mártíromsággá válik.
Te és az orvos: a legfontosabb az, hogy egy terhes nő nem beteg. Ezért ne hagyja abba a szokásos életét, mindig óvatosan. Számos tanulmány javasolja a terhesség alatti testmozgást, amennyiben azok nem voltak kockázatosak, és semmiképpen sem tiltják a futást hobbiként.
A második trimeszter
Ez a legkényelmesebb. Minden bosszúság varázslattal eltűnik, és elkezded felfedezni, hogy a görbe gyönyörű, mert új életet képvisel benned. Annak ellenére, hogy a testsúly napról napra nő, a futás nagyon élvezetes és szórakoztató gyakorlat. De légy óvatos, ne izgulj, futottam vigyázni rád fizikailag és szellemileg. A futás segít kontrollálni a súlyát, és felszabadítja az endorfinokat, amelyek boldoggá teszik Önt. Nem ajánlott versenyezni vagy maximális erőfeszítéseket tenni.
A harmadik trimeszter
A többi futó. Ha jól érzi magát, folytathatja a futást az utolsó napig, de ne feledje, hogy nincs kötelezettsége. Próbáljon egy kicsit megváltoztatni a sportját. Jó megoldás lehet a medence. Próbáljon meg sétálni. Bár a gyaloglás butaságnak tűnhet, hasznos lesz elkerülni az alakvesztést, fenntartani a fizikai formát és megerősíteni az extra súlyt kényszerítő ízületeket.