Fucsia.co
Az a tendencia, hogy soványnak tűnik, a jelenlegi szépségápolási kanonoknak köszönhetően bizonyos mítoszokat hozott létre arról, hogy mennyire könnyű lefogyni. A megkérdezett szakértők jelzik, hogy semmi sem áll távolabb az igazságtól.
A súly megszállottsága, a fogyás és a divat, a magazinok és a reklám együtt értékesített szépség paramétereinek betartása azt eredményezi, hogy manapság sok nő és férfi testét, elméjét és egészségét kevés vagy nem ajánlott étkezés kezébe adja szokások. A gyors és hatékony fogyást biztosító, a csodadiétákról vagy diétás termékekről szóló információk folyamatos bombázása bizonyos dekontextualizált és hamis meggyőződéseket terjeszt elő arról, hogy mennyire könnyű lefogyni a kilókat.
De a valóság más. A fogyás magában foglalja az évek óta kialakult életmód módosítását, akaraterővel és kitartással. Azok az emberek, akik nincsenek tisztában azzal, hogy a fogyás nem maraton, sokkal inkább az egészséges döntések napi elkötelezettsége, sok akadályt fognak találni a fogyás terén. Ezt hiszi Patricia Barrera, a kolumbiai Diabetes Szövetség táplálkozási szakértője:A gyors, jelentős fogyás ígéretén alapuló étrendeknek közös nevezőjük van: a jo-jo hatás. Mindez súlyos táplálékhiányt, víz- és izomtömeg-csökkenést vált ki".
Az elhízásban szenvedők esetében "a kérdés bonyolult, mivel ez a túlzott táplálékfogyasztás és a testmozgás hiánya mellett az idő múlásával a megfelelő diagnózis hiányában növekedhet és bővülhet. azokról az okokról, amelyek a súly túlzott növekedését motiválták. Ezeket az embereket egyedileg kell tanulmányozni, hogy felírják a szükséges étrendet ”- biztosítja Dora Mendoza endokrinológus.
Az orvos szerint, Számos tényező vagy állapot okozza, hogy az ember nem képes olyan könnyen lefogyni, és amelyeknél gyakrabban fordul elő orvosi probléma. - Egyrészt metabolikusak lehetnek, vagyis a test kalóriaköltési sebessége, valamint a test hajlama az energia tárolására; másrészt fizikai, például életkor vagy nem, amelyek jelentősen befolyásolják a kilók fogyását (idősebb, nagyobb ellenállás, még ha nő is vagy, hormonális probléma miatt). Végül vannak más szerek, például hormonális és anyagcserezavarok, beleértve a pajzsmirigy túlműködését vagy az endokrin betegségeket "- jelzi.
Bár igaz, hogy ezek a tényezők kifejtik hatásukat, Mendoza ezt elismeri, A legtöbb esetben egy személy két fő okból nem fogyhat le: „Az első, hogy az illetőnek olyan egészségügyi problémája van, mint amilyen a fentiekben szerepel, és amelyet diagnosztizálni kell és szakértő jelzéseivel kell kezelni; a második a túlzott táplálékfelvétel vagy a rossz étkezési szokások miatt ".
Ez utóbbi esetben, Kiemelt fontosságú az egészséges életmód elsajátítása, kiegyensúlyozott, teljes és változatos étrenden alapulva, amely tartalmazza a test megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot. Ezeket a jó szokásokat fizikai aktivitásnak kell kísérnie, amelyet bizonyos rendszerességgel és gyakorisággal kell végrehajtani, mivel az orvos szavai szerint „az endorfinok számának növekedését eredményezi, ami segít az embernek abban, hogy továbbra is érdeklődjön az új súly fenntartása iránt. amely a mérleget jelöli ".
Vannak táplálkozási ajánlások, amelyek alkalmazhatók a lakosság többségére, de minden embernek szüksége van táplálkozási kezelésre és személyre szabott kalóriabevitelre és az életritmusához és a körülményeihez igazodik. Dora Mendoza azonban úgy véli, hogy vannak olyan irányelvek, amelyek az egészséges test javát szolgálják, és amelyek minden.
"A titok nem a fehérjék, zsírok és szénhidrátok keverése, és ebből a tápanyagból csak kettőt kell fogyasztani minden étkezés során és kis mennyiségben. Például, ha húst, csirkét vagy halat (fehérjéket) eszik, csak az egyiket fogyassza el, és salátával vagy zöldséges zöldséggel kísérje ”- zárja le.