karcsúsítja

A jóga az utóbbi években hatványozottan népszerűvé vált. Egyre többen gyakoroljuk ezt a fegyelmet nem is olyan keleti irányból, kihasználva mindazt a hűvös dolgot, amelyet életünkbe hoz. De sokan még mindig azon gondolkodnak, hogy a jóga valóban lefogy-e, vagy csak "stresszoldásra" szolgál?.

A rendszeres jógagyakorlat tonizálja az izmokat és az ízületeket, javítja a rugalmasságot és erős bennünket. Ezenkívül ugyanakkor ellazít és segít megnyugtatni gondolatainkat. Egyértelműen, a jóga gyakorlásának számos előnye van.

Azonban egy olyan társadalomban, ahol a fitnesz és az igazi táplálkozás a napirend, nem tudunk nem csodálkozni, hogy vajon a jóga alkalmas fogyásra . És a válasz igen, baby!

De légy óvatos! Ne feledje, hogy a jóga nem a fogyás a fő cél. Az sem lehet oka, hogy ebben a tudományágban kezdjünk. Ezt is figyelembe kell vennie A jóga mindenkinek szól, testalkatától, állóképességétől és személyes korlátaitól függetlenül minden egyes. És hogy egy bizonyos típusú test nem azt jelzi, hogy jobb vagy rosszabb jógi vagy. Ahogy néhány extra vagy kevesebb kiló sem tesz többé-kevésbé érvényes emberré, mint a többi.

Fogyhat-e mindenki jógával?

Bárki fogyhat a jóga gyakorlásával, mindaddig, amíg elkötelezi magát a céljai mellett. Bár az első héttől észlelhetünk változásokat, ha valóban fogyni akarunk, akkor muszáj lesz következetesen és rendszeresen gyakoroljon. Ezenkívül nem szabad elfelejteni a egészséges táplálkozás és elegendő alvás. Ennél nincs más hatékonyabb módszer a fogyásra 😉

Most mindent megtudhatunk kulcsok a fogyáshoz fogyni jógával .

10 ok, amiért a jóga lefogy

Itt van 10 + 1 ok, amiért a jóga lefogy. De ne felejtsd el, hogy a jóga számos előnnyel jár, és biztosan észreveszed őket, amikor belekezdsz ebbe a gyakorlatba.

1. Felgyorsítja az anyagcserét

Bizonyára nem egyszer jött ki izzadtan a jógaóráin. A foglalkozás kezdetétől a légzési technikák (Pranayama) segítenek a test felmelegedésében, mielőtt a fizikai gyakorlattal kezdenénk. A jógaórák során a dinamikus jógaszekvenciák, például a vinyasák vagy a napköszöntések gyakran keverednek a mélyebb ászanák fenntartásával, amelyek megmozgatják az izmot és tonizálják azt. Mindez aktiválja az anyagcserét. Nem csak a jógázás ideje alatt, hanem egész nap. Erős és aktivált anyagcserével a test több energiát fogyaszt, hozzájárulva ehhez könnyebben fogyjon.

2. Aktiválja a pajzsmirigyet

Egy másik ok, amiért a jóga miatt fogyni lehet, az az segít a pajzsmirigyek szabályozásában, olyan fontos barátunk számára az anyagcsere.

A csavarások, előre hajlások, megfordítások és főleg a nap üdvözlése masszírozza az endokrin rendszert és a hasi szerveket. Ez növeli az oxigén áramlását a testben, ami kedvez a zsírégetésnek.

3. A vastagbél tevékenységének kedvez

Beszéltünk arról, hogy a jógával hogyan mozogunk, csavarodunk és hajlunk ezerféleképpen. Nos, mindazok az ászanák (például fordított testhelyzetek, csavarások és előrehajlások, vagy akár yin-jóga), amelyek eltávolítják a belső szerveket a pajzsmirigy aktiválásával, szintén ezt teszik az emésztőrendszerrel.

Ilyen módon megszüntetjük a méreganyagokat állandóan. És ki látogatja még a fürdőszobát, annál könnyebben megy, így a jóga ismét nagy szövetséges, ha fogyni kell. Minden folyik!

Egyébként, ha olyan szőnyeget keres, amely a csavarjait és fordításait a legjobban gyakorolja, nézze meg szőnyegeinket, és keresse meg a legmegfelelőbbet. Tenerife sok szeretetével készülnek.

4. Serkenti a májat

Most már tudjuk, hogy a jógával erős emésztőrendszert és tiszta vastagbelet érhetünk el. Ily módon elvesszük a munkát a májtól, ezáltal még jobban megtisztítva a szervezetet a toxinoktól. Tehát nagy májharcosunknak több ideje van arra, hogy mindenféle zsírt optimálisabban dolgozzon fel. Ily módon kevesebbet tartunk meg, segítünk több zsír eltávolítása. És kevesebb zsír = kevesebb kiló. Voálá.

5. Javítja az emésztőrendszert

Az erősebb és egészségesebb emésztőrendszer jobban képes felszívni a testünk számára alapvető tápanyagokat. Olyan, mint egy hal, amelyik megharapja a farkát: egészségesebb, több tápanyag és jobb minőségű anyag felszívódik, amely erősebbé válik. És így, anyagcserénk kiegyensúlyozottabb lesz, valami elengedhetetlen a fogyáskor.

6. Kiegyensúlyozza testünk pH-ját

Az emésztési területen folytatjuk. Biztosan hallott már a híres lúgos étrendről. Ez a diéta arra törekszik, hogy testünk pH-ját 7-en tartsa, hogy ne legyen felesleges sav a rendszerünkben. Mi történik, ha savas pH-értékünk van? Hogy testünk zsírraktározással próbálja megvédeni magát a savasságtól. És nemcsak néhány kilóval befolyásolja a fizikai szintet, hanem súlyosabb problémává válhat a vénákban és az artériákban.

A jóga segít méregteleníteni minket azáltal, hogy kiegyensúlyozza a pH-t, hogy lúgos és ne savas legyen, és ezáltal hozzájárul a fogyáshoz.

7. Erősíti a pulzusszámot

A jóga gyakorlása által adott mély lélegzetvétel révén növeljük szívünk kapacitását. Ez több oxigéntartalmú sejtet eredményez, ami elengedhetetlen szempont a fenntartásához aktív és erős anyagcsere. Így az anyagcsere még nagyobb szerepet kap a fogyás terveinkben 😉 Folytassuk!

8. Csökkenti a szorongást és a stresszt

A meditáció és a jóga erőteljes duót alkot az idegek és a feszültség lebontására. És ez az, hogy a nyugodt elme boldog test. A stressz az egyik legrosszabb szövetséges sziluettünkben, mivel megváltoztatja a szokásokat és a hormonokat, ha túl sokáig tart. Aki még soha nem támadta meg a hűtőszekrényt kalóriatartalmú és cukorban gazdag ételek után, hogy hamis elégedettség és jóllakottság érzetét keresse?

A gyakorlat során a lélegzetre való összpontosítás segít figyelni a test mozgására, megnyugtatja gondolatainkat. A gyakorlatok néhány perces kikapcsolódással történő megkezdése és befejezése jobb irányítást biztosít az elme felett, és csökkenti a gondolataink fordulatait. Ily módon nyugodtabbak leszünk, csapkodjuk a stresszt és annak káros hatásait. Y ezzel eltávolítva az egészségtelen ételek fogyasztásának vágyát.

9. Hozzájárul a kalóriák elégetéséhez

Aki azt mondja, hogy a jógában nem ég vagy izzad ... az az, hogy nem voltak igazi jógagyakorlatban. Igaz, hogy a jóga típusától vagy a gyakorolt ​​testtartástól függően az energiaigény változó lesz. Sokkal dinamikusabb és igényesebb jóga stílusok léteznek, de például Hatha vagy Kundalini erejét nem szabad lebecsülni. Minden típusú jógával nagyon erős gyakorlatokat érhetünk el.

A kalóriaszámlálás nem élet. Ha azonban fogyás céljából fogyókúrázunk, fontos többet költenünk, mint amennyit fogyasztunk (aranyszabály a fogyáshoz). És aztán a jóga gyakorlása jó módja annak, hogy hozzájáruljon a kalóriakiadáshoz.

10. Ösztönözze az egészséges életmódot

A jóga, több mint sport, életfilozófia. Nagyon könnyű belekötni a gyakorlatba, annak minden előnyével együtt. Ahhoz, hogy csatlakozzon ehhez a mozgalomhoz, kezdi megváltoztatni a mindennapi szokásait, amelyek egészségesebb irányelvek követésére késztetik. Ritka, hogy elhagyja a jógastúdiót, hogy egyenesen zsíros tányért egyen. A jóga arra hív minket, hogy értékeljük és szeressük testünket, egészséges irányelveket fogadva el, amelyek többek között segítenek elérni az ideális súlyunkat.

A jóga folyamatos gyakorlása, a légzés, mint a pranajama, és a relaxációs technikák, például a meditáció segítenek abban, hogy tudatosítsuk testünket, ellazuljunk és elkerüljük az érzelmi éhség elesését.

10 + 1. Javítsa az önbecsülést

A fogyás célja nem más, mint jobb kinézet és jobban szeretni magunkat. De ezt szem előtt kell tartanod nem kell vékonynak lennie ahhoz, hogy szeresse önmagát. Az önszeretetnek alapértelmezés szerint meg kell érkeznie, a fogyásnak pedig csak vágynak kell lennie arra, hogy egészségesebbnek érezze magát. Minden test gyönyörű, érvényes és joga van szeretni. És ez egy olyan bölcsességmag, amelyet a jóga gyakorlat és meditáció útján apránként beültet az agyadba.

Amikor folyamatosan gyakorolod a jógát, végül mindenáron megváltoztatod a fogyás megszállottságát a saját lényed iránti szeretet érzéséért. És ez az ajándék, amelyet önmagunknak adunk, sokkal szebb és különlegesebb, mint az összes kiló, amelyet levehetünk.

Most már mindent tud, hogy a jóga hozzájárulhat az egészségéhez, és hogyan segíthet a fogyásban. Észrevette ezeket az előnyöket a gyakorlatában? Hozzáteszne még néhány okot, amiért a jóga segít a fogyásban?

A jóga végtelen utat jár be, de az út varázslatos. Élvezze a folyamatot, és ha tetszett ez a cikk, javasoljuk, hogy ossza meg a közösségi hálózatokon, és hagyjon nekünk egy megjegyzést.