Futópad vagy trambulin? Tegye meg az intelligens befektetést

Amikor a legtöbb ember fontolgatja az edzőeszközök vásárlását otthonába, egy futópadra gondol. De vajon a futópad a megfelelő befektetés-e Ön és családja számára? Az American Council on Exercise (ACE nonprofit szervezet, amely tanúsítja az oktatás és a testedzés szakembereit) tanulmányából kiderült, hogy a trambulinon kevesebb, mint 20 percig ugrani ugyanolyan jó neked, mint a futás. A legjobb rész? Jobb érzés és sokkal szórakoztatóbb!

Ha otthon futópad vásárlásán gondolkodik, vessen egy pillantást a trambulin előnyeire.

Becsapódási erő

Sokan a futást használják formába lendüléshez. "A futás egyik hátránya, hogy ortopédiai sérülésekhez vezethet" - mondja John Porcari, a Wisconsin La Crosse Egyetem mozgás- és sporttudományi professzora. A futás nagy hatású gyakorlat, amely a becsapódás ereje miatt stresszt okoz az ízületekben.

A trambulinon ugrás alacsony hatású kardiovaszkuláris gyakorlat, amely elnyeli a sokk 80% -át. Leveszi a térdről a nyomást, és eltávolítja a megterhelést és a stresszt egy kemény felületű edzésből. Porcari szerint ettől könnyebben néz ki, mint amilyen.

Kalóriaégés

Meglepődhet, ha megállapítja, hogy a trambulinon ugrás több kalóriát éget el, mint a futás. Victor L. Katch, a Michigani Egyetem munkatársa úgy találta, hogy egy 150 kilós ember 71 futókalóriát és 82 kalóriát éget el a trambulinon.

futópad

Időtakarékos

Bár 10 kalória elégetése egy trambulinon nem tűnik soknak, vegye figyelembe, hogy kevesebb időt kell eltölteni egy trambulinon, mint futni ahhoz. A NASA tanulmánya szerint a trambulinon való ugrás 10 percnek felel meg egy 30 perces futásnak. A tény az, hogy a trambulinon történő edzés kevesebb időt vesz igénybe, mint a futás. Ha elfoglalt szülő küzd, hogy időt találjon a testmozgásra, elmehet egy gyors ugrásra a saját kertjében!

Gyakorolj, mint egy űrhajós

A NASA tanulmánya szerint a trambulin ugrás 68% -kal hatékonyabb, mint a futás vagy a kocogás. Valójában kiderült, hogy ez a legjobb gyakorlat az elveszett csontszövet helyreállítására azoknak az űrhajósoknak, akik súlytalan állapota miatt csonttömegük 15% -át vesztették el.

Szórakozás az egész család számára

Valljuk be, a trambulinon ugrani jó móka. És ami még jobb, ez az egész család befektetése. A gyerekektől a felnőttekig mindenki élvezheti a szórakozást, hogy kiszálljon és aktív legyen a trambulinon!