Étel
A spanyol konyha egyik legjellemzőbb hala
Hogyan készítsünk sós keszeget
A aranysárga Ez az egyik legjellemzőbb hal a spanyol konyhában, és az egyik leggyakoribb a halárusoknál. Arról szól a félzsíros hal, így kevés zsírt és nagy mennyiségű tápanyagot biztosít.
Ez a hal, jellemző Mediterrán, húsával tűnik ki lédús Y ízletes. Ideális sütőben, grillen főzni, vagy szószokkal kísérni. Ezen túlmenően ez az étel alacsony energiafelhasználású, ezért erősen ajánlott az elhízás elleni küzdelemre szánt diétákban, mindaddig, amíg zsír nélkül főzik.
Aranysárga
Tápérték (100 grammra):
Kalóriák: 77 kcal
Fehérje: 17 gr
Zsírok: 1 gr
Kalcium: 30 mg
Kálium: 446 mg
mérkőzés: 244 mg
Fehér hal
Tulajdonságok és előnyök
Míg a zsírtartalom alig létezik, a tengeri keszegnek nagy a hozzájárulása fehérje. Így ideális étel a sportolók körében, mivel segíti az izmok fejlődését és helyreállítását.
Továbbá a kalcium és foszfor a tengeri keszeg hozzájárul az egészséges csontok és fogak megőrzéséhez. Ezenkívül ez utóbbi elengedhetetlen a gyermekek növekedéséhez.
A tengeri keszeg gazdag zsírsavakban Omega 3, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
Másrészt ez a fehér hal kiemelkedik tartalmáról vitaminok, antioxidánsként működnek és megakadályozzák olyan betegségek megjelenését, mint a rák.
- A DURIAN tulajdonságai, tápértéke, gyógyító tulajdonságai és összetétele
- A mogyoró, a mandula és a kesudió tápértéke, elkészítésük módja és módja
- A Culantro Cimarrón előnyei, felhasználásai és tulajdonságai
- Hogyan befolyásolja a szárítás az élelmiszerek tápértékét
- A kurkuma előnyei, tulajdonságai és tápértékei; indiai arany