Fitnesz edzés zsírégetéshez az ágyból való felkelés nélkül. Fotó: Freepik

gyakorlat

Most, hogy otthon vagy, használd ki a reggeleid előnyeit, és bíztasd magad fogyásba anélkül, hogy felállnál az ágyból. Ez lehetséges? Persze, számos gyakorlatot megtehetsz a szobád kényelméből.

Érdemes megjegyezni, hogy az anatómia pozitív változásának elérése érdekében a legjobb, ha minden nap sportolunk, és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazunk. Vagyis ezek a mozdulatok segítenek a fogyásban, de más egészséges tényezőkkel is együtt kell járniuk, amelyek fokozzák a célt.

Érdekelheti: Egyszerű és gyors gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet a fogyás érdekében

Gyakorlatok a fogyáshoz az ágyból való felkelés nélkül

Karokkal karikák

Kezdje a karok nyújtásával, majd nagy köröket hajtson végre az óramutató járásával megegyező irányban. Ismételje meg körülbelül 20-szor, és változtassa meg az irányt, hogy még 20-szor gyakorolja az ellenkező oldalt.

Ábécé gyakorlat

Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy feküdjön a gyomrára, utána emelje fel kissé a lábát az ágyból, majd kezdje el követni az ábécét a nagylábujja segítségével. Ha akarja, ismételheti a karjaival, amíg be nem fejezi az összes betűt.

Lábkörök

Feküdj hasra, és emeld fel az egyik lábad. Ezután nyújtsa ki a végtagot kifelé, és körözzen vele az óramutató járásával megegyező irányba. Végezze el a mozgást a lehető legszélesebb és leghosszabb ideig. Kerülje a test mozgatását is, hogy a fogyás gyakorolja a dolgát.

Körülbelül 10-szer végezze el a köröket, majd ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba. A befejezés után kezdje el a folyamatot a másik lábbal, hogy azt is gyakorolhassa.

Ezeken a mozgásokon kívül, ha fogyni akar, és nem kel ki ilyen korán az ágyból, hozzáadhat ehhez a mini rutinhoz más gyakorlatokat is, például a V-ben való felüléseket, a lábemeléseket és a térd-mellkas nyújtást.