Egy 2009-ben Dr. Katherine M. Flegal, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) által vezetett tanulmány "Az elhízás elterjedtsége és trendjei az amerikai felnőttek körében, 1999-2008" címmel azt mutatta, hogy az Egyesült Államokban az összes felnőtt 30 százaléka elhízottak. Annak ellenére, hogy a "Journal of the American Medical Association" publikált tanulmány megjegyezte, hogy az elhízás növekedése lassult 1999 és 2008 között, továbbra is komoly aggodalomra ad okot az amerikai közvélemény számára. Azok számára, akik testedzési rutinokat keresnek a fogyás érdekében, a legrelevánsabb kérdés az, hogy melyik kardiógép segít gyorsabban kalóriát égetni.
Égett kalória
A Harvard Orvosi Iskola 2004-ben publikált egy tanulmányt, amely leírta a becsült kalóriaégést 30 perc testmozgás és a napi szokásos feladatok után. A kutatások szerint 30 perc mérsékelt edzés után egy elliptikus edzőn egy átlagember, aki 185 fontot nyom (83,92 kilogramm), 400 kalóriát éget el. Ha ugyanaz a személy a gyaloglás és a kocogás kombinációját használná 30 percig, 266 kalóriát égetne el. Ha a személy 8 mérföldet (8,04 kilométer) fut óránként, akkor 12 perc egy mérföldes sebesség (1,61 kilométer), a kalóriaégés 355-re nő.
Funkció
A futópadok és az elliptikus gépek egyaránt jelentős mennyiségű kalória elégetését kínálják. Spottke Brett tanúsított fitneszedző edzésfelszerelés-szakértő weboldalán elmondta, hogy a gépek közötti kalóriaégetés hatékonyságában bármilyen különbség elhanyagolható. Spottke "nem tényezőnek" nevezi a kalóriaégetést, amely csak 1 font (0,45 kilogramm) többet tud leadni minden 24 órás edzés után.
Szakértői meglátások
Az ízületekre gyakorolt hatás mértéke jelentős tényező lehet a fogyásban. A Reuters 2010. októberi, "Futópad vs. ellipszis, motor és lendület" című cikkének nevében Dr. Henry Williford, az Amerikai Sportorvosi Főiskola megjegyzi, hogy az elliptikus gépek sokkal kevésbé befolyásolják a bokákat, a térdeket és a csípőt. mint futópadok. Ha a futószalagon futás közben folyamatosan megsérül a gép nagy becsapódása miatt, akkor az esetleges súlycsökkentési előrehaladást kisiklhatja.
Megfontolások
Sok elliptikus trénernek meg kell fognia a kormányt, és meg kell dolgoznia a felsőtestét, miközben mozgatja a lábát. Ez azt jelentheti, hogy több kalóriát éget el a pulzus gyors emelése. Az elliptikus gép hátránya azonban az, hogy a tempót a felhasználó szabályozza. Amikor elfárad egy elliptikus úton, a természetes hajlam az, hogy lassítja a tempót, hogy lélegzethez jusson. Ha a futópadon állandó sebességgel futva lassít, akkor elkerülhetetlenül leesik a gép hátuljáról. A futópad kényszerű üteme azt jelentheti, hogy a kényelmi zónán túl gyorsabban dolgozik, mint egy elliptikus úton.
Észlelt erőfeszítés
Az elliptikus trénerek szerint az elliptikus gépen tapasztalt észlelt erőfeszítés szintje alacsonyabb, mint egy futópadé. Ez azt jelenti, hogy nem érzi magát annyira fáradtnak, amikor ugyanolyan szinten dolgozik az elliptikus úton, mint a futópadon. Ha könnyen kifárasztja magát a futópadon való futásból, akkor az elliptikus gép jobb megoldás lehet a fogyáshoz, mivel hosszabb ideig képes lesz tornázni.