kikre

A leggyakoribb erősítők a rázkódások, amelyeket naponta egyszer fogyasztanak.

Frissítve: 2020. október 15

A ... haszna gyarapítók Egyre elterjedtebb a sportolók körében, akik jó lehetőségnek tartják őket az izom és ezért a testsúly növelésére. De mik is pontosan az ún súlygyarapodók? Cristian Serra, az IND táplálkozási szakértője ezeket „étrend-kiegészítőkként definiálja, amelyek táplálék-összetételűek, amelyek segítenek a hízásban; kifejezetten az izomtömeg növelése érdekében ".

A nyerők széles skálája létezik, amelyek nemcsak márkánként különböznek, hanem összetételük, valamint fogyasztásuk gyakorisága vagy módja szerint is. A leggyakoribbak megráz ezeket naponta egyszer fogyasztják, bár vannak olyan tabletták is, amelyeknek kevesebb az energiaértéke, és vannak olyan rázkódások, amelyeket naponta többször is bevesznek. Összetételüket tekintve általában szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat, nyomelemeket, kreatint stb. Tartalmaznak, így az egyik vagy másik termék megválasztása a személyes igényektől függ.

Kinek használják az erősítőket?

Cristian Serra emlékeztet arra, hogy "ezek az étrend-kiegészítők nem mindenkinek szólnak, de azokra összpontosítanak olyan emberek, akik nehezen híznak magas kalóriakiadásuk miatt, vagy olyan emberek számára, akiknek már nagy a súlyuk, és ezeket a kalóriákat shake formájában kell fogyasztaniuk, mivel előfordulhat, hogy normál étellel nem képesek megszerezni ezt a nagy mennyiségű kalóriát ".

Annak érdekében, hogy kiderüljön, mely esetekben fordulhat elő ez a helyzet, ugyanaz a táplálkozási szakember felajánlja nekünk a példát: „egy rögbi játékos, aki 110 kiló, és nagyobb súlyt akar hízni. Valószínűleg könnyebben keresheted turmixokkal, mint ha nagy mennyiségű burgonyát, rizst iszol ... ”. Egy másik hasonló eset azoké, akik kontakt sportokban versenyeznek, és valamilyen súlyra van szükségük ahhoz, hogy magasabb kategóriában tudjanak harcolni (ezeket súlyok szervezik); Kalóriakiadásuk a folyamatos edzés miatt már nagyon magas, és alig van helyük olyan további élelmiszerek elfogyasztására, amelyek lehetővé tennék számukra a kellő súlygyarapodást, amikor kevés idejük van a céljuk elérésére.

A legmegfelelőbb az ilyen típusú választás előtt kiegészítők táplálkozási szakemberhez kell fordulni, hogy ez a szakértő jelezze, mi a legmegfelelőbb az egyén számára fizikai állapotának és egészségi állapotának, valamint az edzéstervben kitűzött céloknak megfelelően. És sok ember kezd sportolni és szeretne gyorsan izomtömeg elkezdenek fogyasztani ilyen típusú termékeket anélkül, hogy előzetesen elemeznék, hogy megfelelőek-e számukra, vagy helyes-e a használatuk.