Szenvedj folyamatosan gázok van nagyon bosszantó, dagadtnak, nehéznek és néha idegesnek érezzük magunkat, mert nem tudjuk, hogyan kezeljük a helyzetet.

gáztermelő

A gázt különböző okok okozzák, amelyek közül az egyik a diéta és a mozgáshiány. A puffadás a leggyakoribb, és mindannyiunkkal előfordul, ha belefáradt a bosszantó gázba, és meg akarja tanulni, hogyan lehet ezeket elkerülni, olvassa tovább ezeket a sorokat.

A gáz birtoklása más néven meteorizmus, és akkor szenvedjük meg, amikor a has teljes, duzzadt, feszes és kitágult, amit a felhalmozódás okoz gázok nál nél bél. Szenvedni őket semmi komoly, csak bosszantóak, és kényelmetlen helyzeteket okozhatnak nekünk ha nem tudjuk ellenőrizni őket.

Az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb gázt termeli, a hüvelyesek, a hüvelyesek olyan módon hatnak a testben, hogy puffadást okoznak bennünk. Ezután elmondjuk mik azok az ételek mi vezethet gázokhoz, melyek megfelelőek, és milyen gyakorlatokat hajthatunk végre ezek elkerülése érdekében.

Élelmiszerek, amelyek elősegítik a gázt

  • Zöldségek például lima bab, vesebab, lencse, csicseriborsó és borsó. Ezeket a hüvelyeseket minden áron el kell kerülni az étrendben, vagy csökkenteni kell fogyasztásukat, és kisebb mennyiségben kell fogyasztaniuk, hogy ne érintsenek minket.
  • Zöldségek a káposztacsaládból: fehér káposzta, lila káposzta, kelbimbó, karfiol, káposzta, de saláta, articsóka, mángold, spenót, spárga, uborka vagy paprika.
  • A gabonafélék A teljes kiőrlésű gabonák is befolyásolják a gázt, ezért bár egészségesebbek, fehér lisztet, tésztát és rizst kell fogyasztanunk, hogy elkerüljük a gyomor ezen változását.
  • Zöldségek és gyökérzöldségek, például burgonya, édesburgonya, retek vagy nyers hagyma, a típustól függetlenül.
  • gyümölcsök, például szilva, banán, szőlő, mazsola vagy ananász.
  • Csokoládé bármilyen típusú.
  • Szénsavas italok, mint a koksz vagy a sör. Mindaz a szénsavas ital.
  • vörösbor gázokat is termel.

Étrendünkből csökkenthető ételek

Ezután elmondjuk, melyek azok a további ételek, amelyeket csökkentenünk kell, bár nem szükséges teljesen kiküszöbölni.

  • Tehéntej: a tejet napi egy pohárra kell korlátozni.
  • Joghurt Y friss sajt: kis adagokban kell fogyasztani, mert különben gázok lehetnek.
  • Cukor: nem kell visszaélnünk a fehér cukorral.
  • Tészta: az ideális, ha nem megy át egy tányér tányér hetente.
  • Gyümölcsök: Őszibarack, körte, dinnye, görögdinnye, kivi vagy alma vehető, de az ideális az, ha érett és hámozott állapotban csinálod.
  • Zöldségek: sárgarépa, zeller és paradicsom, fogyaszthatjuk őket magas vitamin-tartalmuk miatt, de nem bántalmazhatjuk, mert néha puffadásunk van.

Ételek, amelyeket gond nélkül el kell fogyasztani

Mesélünk azokról a húsokról, amelyek nem termelnek gázokat, ideálisak egészséges és gázmentes étrendhez, amikor nehezebbnek érezzük magunkat.

  • Húsmindenféle, csirke, nyúl, bárány, pulyka, sertés vagy marhahús.
  • Fehér és kék halak. Az Omega 3 előnyös.
  • Fehér kenyér és fehér liszt mértékkel.
  • Tojás lágyfőzött, kemény, omlettben vagy buggyantva.
  • Levek természetes gyümölcsök.
  • Zöldségek sült, grillezett vagy főtt. Noha nem kell visszaélnünk velük, csak hetente egyszer.

Tippek a puffadás elkerülésére

Az ideális dolog, hogy elkerüljük a gázmennyiséget, az, ha megakadályozzuk, hogy hosszabb ideig jól érezzék magukat, azon kívül, hogy minden ételt figyelembe veszünk, adunk egy sor tippet és ajánlást, hogy kényelmetlenül élvezhessük a lapos hasat.

  • Próbálja csökkenteni a levegő mennyiségét amikor étkezés közben lenyelte.
  • Étkezés közben nem szabad beszélnünk, és figyelnünk kell arra, hogy mit eszünk.
  • Rágás lassan vágja le az ételt, mielőtt lenyeli.
  • Igyál kevés vizet étkezés közben, hogy bevezesse azt a nem kívánt mennyiségű levegőt.
  • Diéta megfelelő és a fent említett ételek elkerülésével mérhető kiindulópont.
  • ételt főz egyszerűen, grillezve, főzve vagy pörkölve.
  • Elkerül rántott vagy ütött ételek.
  • Kerülje a szedést rágógumi vagy édesség folyamatosan, ez arra késztet bennünket, hogy anélkül is levegőt vegyünk, hogy akarnánk.
  • A cigarettázni ettől megdagad a hasunk és van gázunk is.

Finom infúziók a gáz elkerülése érdekében

Számos otthoni gyógymód létezik a gáz és a gázképződés megszabadulására, azonban az infúziók a legegyszerűbb, leghatékonyabb és leggyorsabb megoldás, ezért meghagyunk Önnek azokat a gyógynövényeket, növényeket és fűszereket, amelyekkel egészségét javíthatja. És nem olyan dagadtnak érzi magát.

Amint láthatja, viszonylag könnyű megszabadulni a gázoktól, mivel a egészséges és kiegyensúlyozott étrend Tarthatjuk őket távol Ha azonban felfújtnak találja magát, ne habozzon, vegyen be néhány ilyen infúziót, hogy megszabaduljon a gáztól.

Szerezze be azokat az ételeket, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek Életmód és ne felejtsen el edzeni testének általános általános egészségi állapota érdekében.