Valóban hasznos a glükomannán vagy a konjac gyökér a fogyásban? Tényleg elkezdhetjük használni és eredményeket elérni? Hogyan működik? Próbáljuk megválaszolni ezeket és az ezzel az állítólag érdekes termékkel kapcsolatos egyéb kérdéseket.

figyelembe kell vennünk

A Konjac gyökérből származó glükomannán paszta nagyon érdekes hasznossággal rendelkezik. Ez valóban egy oldható rost, amely növeli a jóllakottságot, mert viszkózus tömeghatása miatt lassítja a gyomor ürülését.

Valójában nagyon érdekesnek tartom, mert 2010-ben az EFSA megerősítette a felnőttek túlsúlyának és elhízásának csökkentésére gyakorolt ​​pozitív hatásait, gyermekeknél nem így csinálva.

Arra is emlékeznünk kell, hogy a gyermekek fogyása soha nem az energiatartalom jelentős és kívánt csökkentése lehet, ha ez más hiányhoz vezethet, ezért nem szabad diétát tartani a gyermek számára.

Dózis

Az a dózis, amelynél feltételezzük, hogy ezeket a hatásokat kiváltja, 3g-nál nagyobb vagy egyenlő, napi háromszor 1 g-os dózisban, két pohár vízzel étkezés előtt. Ezzel viszkózus masszát kap, amely a vízzel együtt lassítja az emésztést, és kezdettől fogva jóllakottabbnak érzi magát, és hosszabb ideig tart az emésztés befejezéséig.

Valójában még szó esett a székrekedés hatásáról, de ma nem kell beszélnünk róla.

Lássunk egy kis tudományt

A glükomannán következő, szisztematikus áttekintése randomizált klinikai vizsgálatokon keresztül célja ennek a kiegészítésnek a hatékonyságát ellenőrizni.

Vannak bizonyos részletek, amelyeket figyelembe kell vennünk, vagyis az, hogy a különböző vizsgálatok dózisa 1,24 és 3,99 g/nap között változott, és a beavatkozások időtartama 5 hét és 3 hónap között volt.

Ezenkívül ezek a tanulmányok beavatkozásokat hajtottak végre, amelyek közül sokan figyelembe vették a különböző étrendeket, normokalorikusak, korlátozott szénhidráttartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak ...

Aztán vannak további részletek, amelyek a különféle tanulmányoktól függően változhatnak, például a fizikai aktivitás vagy a multivitamin bevitele.

De valójában a legnagyobb probléma az, hogy nem minden tanulmány volt jól megtervezett, és némelyiküket a termék marketingjével foglalkozó iparág fizette meg, ezért nekünk is figyelembe kell vennünk a problémákat, hogy megbízható következtetést vonjunk le.

Végül a beavatkozások mindegyikének megvizsgálása után a szerzők arra a következtetésre jutnak, hogy a glükomannán hasznosságának meghatározásához nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre. Számos vizsgálatban a különbségek nem voltak klinikailag vagy statisztikailag szignifikánsak, és a beavatkozások nagyon rövidek, ami azt jelenti, hogy több alkalommal is látható volt, hogy ez a fogyás csak kis mértékben következett be az első hetekben, és valószínűleg nem tartotta fenn az első hetekben.

Feltűnő erre a következtetésre jutni, mivel az EFSA, amit mindig is mondok, nagyon nehéz egészségügyi nyilatkozatokat adni, ha azt jelzi, hogy valamilyen hasznos lehet egy fogyókúrás folyamatban.

Ezenkívül nem ez az egyetlen áttekintés, amely ugyanarra a következtetésre jut, itt van egy másik, és egy kicsit többet nézve eljutottam egy harmadik áttekintéshez, amelyben láthatóan leírja a fogyás hasznosságát, és ha jól megnézzük, akkor mert elmulasztották azokat a tanulmányokat, amelyeket a másik két felülvizsgálat valószínűleg nem tett volna meg az alkalmazott módszertan miatt.

Ezt figyelembe kell venni, emlékeztet egy tanulmányra, amelyben megpróbálták ellenőrizni, hogy a cukros italok negatívan befolyásolják-e az egészséget. Ha bevezette az iparág által fizetett tanulmányokat, akkor semleges hatása lenne, ha eltávolítaná őket, és csak azokat a tanulmányokat vizsgálta, amelyeket az ipar finanszírozott, és ez negatív hatást gyakorolt ​​a cukros italokra.

Ezzel azt értem, hogy néha a tudományban meg kell próbálnunk a lehető legigényesebbnek lenni, amikor megpróbáljuk bizonyítani valamilyen nagyon specifikus elem hasznosságát, mivel csak így lehet megpróbálni kellő erővel bizonyítékokat szerezni hogy ne kelljen meggondolnia néhány év múlva.

És mindezek mellett a harmadik áttekintésben talált különbségek még klinikailag sem jelentősek, mivel csak egy kiló különbségről beszélünk.

Mellékhatások?

Bizonyos, de ritka esetekben mellékhatásokat írtak le, de ezek elsősorban a gyomor teltségérzetét, nehézségét és ritkán hányingert jelentenek.

Vagyis a kutatás révén nem tűnik úgy, hogy ennek a konjac gyökérnek vagy glükomannánnak a fogyasztása komoly mellékhatással járna. Tehát nem kell aggódnunk eme szempont miatt.

Bár ha nem működik, még akkor is, ha nincsenek mellékhatások, hasznosságának úgy tűnik, nincs értelme, de ...

Használható-e más betegségek esetén is?

Jobban el kellene merülnöm, bár úgy tűnik, hogy ez egy kicsit több terület a pelenkákban, mint a fogyáshoz való felhasználás, de igaz, hogy úgy tűnik, hogy előnyöket kínálhat más betegségek esetén is.

Legyen óvatos, nem azt mondom, hogy csinálom, hanem azt, hogy a téma kutatása után megfigyeltem annak lehetséges hasznát más szempontok szerint, de nem állítom, hogy igaz vagy igazolta volna érvényességét.

Bár van értelme azt gondolni, hogy a gyomortartalom lassabb ürítése bizonyos előnyökkel járhat a glikémiás kontrollban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, mivel általában csökkentenénk a szóban forgó étel glikémiás csúcsát.

Emlékeznünk kell arra is, hogy oldható rostról beszéltünk, ez azt jelenti, hogy bizonyos típusú székrekedés esetén is működhet, mint kiegészítő kiegészítő.

De ezzel a két segédprogrammal az a probléma, hogy valóban a szokások változásának módosításával érhetők el, ahelyett, hogy bármilyen típusú tablettát krónikusan kellene bevennünk.

Mi a véleményem?

Tényleg teljesen őszinte leszek, a jelenleg meglévő bizonyítékokkal semmiképpen sem használnám a túlsúly és az elhízás kezelését. Nem az elővigyázatosság elve, hanem két nagyon fontos tényező miatt:

  • Bizonyíték hiánya annak valódi hasznosságáról, különösen hosszú távon.
  • Nem gondolom, hogy ez segít megváltoztatni az étkezési szokásokat.

Úgy képzelem, hogy az első pont már több volt, mint korábban kifejtették, de a második szempontot figyelembe véve azt kell szem előtt tartanunk, hogy ha a szokásaink megváltoztatására vágyunk. Miért kell olyan tablettát használnunk, amely csak az éhségünket veszi el?

Ezen a ponton kell sok kérdést feltennünk magunknak:

  • Segít-e elveszíteni az éhségemet, ha ugyanazokat az ételeket választom?
  • Meddig színlelem, hogy szedem?
  • Ha abbahagyom a szedését, továbbra is ugyanúgy fogok enni?
  • Szeretném motivációs módszerként használni és rövid távon javítani, vagy úgy kell megtévesztenem magam, mert könnyebb, mint megváltoztatni az étrendemet?
  • Tényleg megpróbáltam megérteni az éhségemet, hogy tudjam, hogyan kell kordában tartani?

Több ezer kérdést tehetnék fel, mert pontosan ezeket teszem fel magamnak, amikor az ilyen típusú termékek valódi hasznára gondolok. Végül nem gondolom, hogy a krónikusan bevett tabletta lenne a legjobb megoldás, ha megpróbálhatunk más módszert találni.

És természetesen megértem, hogy vannak olyan emberek, akik nem úgy gondolkodnak, mint én, és inkább folytatják a rossz étkezést, de olyan tablettát szednek, amely egész életükben segít nekik. De sajnos hatása a legjobb esetekben nem lenne annyira hasznos, hogy lehetővé tenné e cél elérését.

Röviden, úgy gondolom, hogy sajnos találkoztunk még egy olyan kiegészítővel, amely bár rendelkezik bizonyos hasznossággal, nem varázslatos, és nem világos, hogy valóban létezik. Ezzel azt akarom mondani, hogy legalábbis előnyösebb, mint mások, amit láttunk, de semmiképpen sem ez lesz a csodaszer.

Ezen felül figyelembe kell vennünk, hogy több száz oka van annak, hogy hízhat és nem veszít, és mindegyik világ egy világ, és valóban előfordulhat, hogy a talált előnyök nagyon konkrét esetekben fordulnak elő, az étvágy nagyon sajátos problémája, és véletlenül reagálnak egy ilyen stílusú kezelésre.

Összegzés

Összefoglalva úgy vélem, hogy sajnos folytatjuk az örök élet kelyhének keresését, és úgy tűnik, hogy nem találjuk meg. De ismerjük a fejlesztés reális módját, és talán erre kell összpontosítanunk.

Szóval nagyon köszönöm, hogy még egy nap a másik oldalon vagy, és holnap találkozunk többel és jobbal. Később találkozunk!