A kiegészítés a sport világában ma nagyon fontos. Számtalan, sokféle lehetőséggel rendelkező terméket találunk, mint például az ízületek védelme. Erről a példáról lesz szó a mai bejegyzésben, mivel két nagyon fontos kiegészítőről fogunk beszélni, amelyek hasznosak a csontvázunk és csontjai, ízületei, porcai számára, és általában a jó egészségi állapot érdekében. Mindenekelőtt meglátjuk, hogy az ilyen típusú kiegészítések nem csak az állóképességű sportolókra összpontosulnak, hanem mindenféle ember egyértelmű fokozói lesznek.

glükózamin-kondroitin

A glükózamin és a kondroitin nagyszerű szövetséges azoknak az állóképességi sportolóknak, akik sok órát szentelnek a sportnak, és általában szenvednek a túlzott ízületi kopástól. Önmagukban látni fogjuk, hogy előnyösek, de együtt hihetetlen keverék, amely segít enyhíteni a porcszövet degenerációját, megakadályozza a kellemetlenségeket és még sok minden mást, amit a mai bejegyzésünk alatt megmutatunk.

Glükózamin

A glükózamin-szulfát elengedhetetlen az ízületeink porcszövetének helyreállításához és felépítéséhez. Feladata a porc alapvető összetevőinek stimulálása, a gyorsabb gyógyulás lehetővé tétele.

A glükózaminnak köszönhetően élvezheti a rugalmasság és nagyobb szilárdság, nagyobb ellenállással rendelkezve az ízületeinkben vagy ugyanabban a gerincben jelen lévő porc, ahol látjuk, hogyan erősíti és serkenti a porc megjelenését, bármilyen típusú gyulladás vagy kellemetlenség megállítása a csontvázunkban.

A glükózamin-szulfátot a következőkből nyerhetjük: különféle természetes források, például kitin, vagy a búza vagy a kukorica szemének erjesztése. Azok számára, akik nem tudják, a kitin olyan anyag, amely például a rovarok csontvázat alkotja, és gerinctelen rendszerüket olyan hatékonnyá teszi. Egy másik példa a glükózamin megtalálására a rákfélékben lenne, mivel a nagy asszimilációnak köszönhetően ez a legjobb forrás.

Glükózamin tulajdonságai

  • Alapvető szerepe van ízületeink porcának létrehozásában és helyreállításában.
  • Hozzájárul az ízületi folyadék sűrűségének és rugalmasságának javulásához, ami nélkülözhetetlen az ízületeinkben, például a térdben.
  • Javítja az ízületeket és a porc regenerálódását, megnehezítve a sérülések elszenvedését.
  • Nagyszerű gyulladáscsökkentő, mivel csökkenti az ízületi kényelmetlenséget.

Mint később látni fogjuk, fogyasztása nemcsak a sportolók számára előnyös, hanem nagyszerű szövetséges az osteoarthritis hatásainak enyhítésére is.

Glükózamin és osteoarthritis

Mint jól tudjuk, osteoarthritis ez egy olyan betegség, amely nagyrészt megtalálható a társadalomban. Ez egy degeneratív, gyulladásos és krónikus arthropathia, amely akkor fordul elő, amikor a porcszövet és a subchondralis csont mechanikai tulajdonságai módosulnak. Előfordulhat egyetlen ízületben vagy többben. Úgy tűnik, mindig idősebb embereknél fordul elő, között 45-60 év és a térd az egyik olyan rész, amelyet ez a betegség leginkább érint. Ezenkívül csípőn, gerincen, kézen stb.

Különböző tanulmányok határozták meg, hogy egy ideig glükózamin fogyasztásával javulhatnak a fájdalom paraméterei, javul a mobilitás. A különféle elvégzett tanulmányok megállapították, hogy nem rövid távú segítségről van szó, hanem arról, hogy ha hosszú ideig fogyasztják, 3 év, minden szinten tapasztalható fejlesztések.

Kondroitin

A kondroitin-szulfát felelős az ízületi folyadék vonzásáért, egyfajta mágnes, amely szinoviális folyadékot juttat az ízületekhez, javításuk és az esetleges repedések elkerülése. A legkisebb és legmélyebb ízületi üregeket is kitöltheti, ezért, javítja a szövetek táplálkozását. Ez nagyon fontos, mivel az ízületek porcja nem a vérrendszeren keresztül táplálkozik, hanem az ízületi folyadékon keresztül. Ennek hiányában a porc nem táplálkozik, és végül megkopja.

Mindezek mellett, a kondroitin gátolja a porc lebontásáért felelős enzimek hatását, serkenti a glükózamin és a kollagén termelését és későbbi asszimilációját, alapvető a csontrendszerünk megfelelő működéséhez.

A kondroitin-szulfátot a Cápa porc nagyobb mértékben, mivel nagyobb az asszimilációja és emészthetősége sokkal jobb, mint a szarvasmarhákból nyert kondroitin.

A kondroitin tulajdonságai

  • Általában az ízületi gyulladás kezelésére használják, mivel gyulladáscsökkentő és javítja csontjaink betegségeit. Általában térdsérüléseknél alkalmazzák, mivel ebben a fajta sérülésben szinoviális folyadékproblémákat találunk.
  • Fogyasztása elősegíti a porcok fenntartását és regenerálódását, és ezáltal az ízületek optimális állapotát.
  • Rugalmasságot biztosít ízületeink számára és javítja az ellenállást.
  • Gyorsabb ízületjavítás.
  • Megakadályozza a porc lebomlását.
  • Ízületi gyulladáscsökkentő.

Kondroitin és glükózamin a sportban

A sport világában találkozunk a glükózamin és a kondroitin fogyasztásának sok követője, mivel ezek segítenek enyhíteni az ízületi kellemetlenségeket a sport gyakorlása után. Ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása segíti az ízületek csillapítását, rendkívüli módon hosszú távon előnyös.

A glükózamin a maga részéről a rehabilitáció idején nagy szövetséges serkenti a sérült ízületek rekonstrukciójáts. Ezenkívül növeli a fizikai és szellemi energiát, ami rendkívül pozitív dolog a sport gyakorlatában.

Azok a sportolók, akik maratont teljesítenek, kerékpároznak vagy bármilyen háttér-tudományágban részesülnek a legjobban az ilyen típusú kiegészítők fogyasztásából, mivel ez segít nekik a csontok, ízületek és porcok kiváló állapotban tartásában.

Kíváncsi tény

Sok éven át tanulmányokat végeztek e két kiegészítés fogyasztásáról. Különböző vizsgálatok nem voltak meggyőzőek, ellentmondásos és felvilágosító eredményeket adtak a témában. Néhány évvel ezelőtt azonban a legújabb tanulmányok megállapították, hogy a glükózamin és a kondroitin kiegészítés nagy védőhatással bír a csontbetegségek ellen. Emellett csökkenti az ízületi tér szűkületének és a porc térfogatának csökkenését.

Fogyasztási ajánlások

Megállapítottuk, hogy kb két teljesen biztonságos és hatékony kiegészítő, a Spanyol Orvostudományi és Sportszövetség szerint. Ez egy jó lehetőség enyhíti az ízületi betegségeket, amelyek jól megtenve elősegíthetik az egész csontrendszer megerősödését. E két anyag kombinációja nagyszerű háttér-sportolók akik sok ízületi kopástól szenvednek.

Az az igazság, hogy az általa nyújtott összes előny ellenére ezek nem azonnal jönnek, inkább a időben elhúzódó fogyasztás, hogy lássa, hogyan optimalizálja testünket. A jó dolog az, hogy pozitív hatása az ízületeinkre, ha elértük, akkor is, ha abbahagyja ezeknek a kiegészítőknek a szedését, egy ideig továbbra is élvezheti ezeket az előnyöket.

A glükózamin + kondroitin csodálatos segítsége

Ez kombináció nagyon hasznos minden sportágban, de ha nagy hatású, sokkal inkább, mivel a kopás sokkal nagyobb. Legnagyobb hatását kombinálva érik el. Külön-külön nem olyan hatékonyak.

Nagy segítség az ízületeknél

Is gyakori sérülés sportolók és nagykorú emberek ízületeiben. Néhányan komolyabbak, mint mások, és kórképekké válhatnak. A glükózamin részt vesz az ízületek mobilitásában és a porc kialakulásában. A glikozaminoglikánok, a hialuronsav és a proteoglikánok része.

Kondroitin-szulfát

Ez a szulfát mágnesként viselkedik amely rendkívül tápláló szinoviális folyadékot von be az ízületekbe.

Ízületi védelem

A Kondroitin-szulfát Ez egy vegyszer, amely az ízületek körüli porcban található meg, és a legnagyobb védelmet nyújt az ízületeket kenő és védő folyadék számára. Részt vesz a szabad gyökök oxidációjában.

Glükózamin és kondroitin kiegészítők sportolók számára

  • Ideális a sport vagy az idő múlása által okozott fájdalom enyhítésére.
  • Csökkenti a gyulladást és a kényelmetlenséget.
  • Javítja az izommerevséget.
  • Minőségi termék és garancia.

Hatékony kiegészítőként?

Glükózamin széles körben használják a sportban a sérülések kijavításában nyújtott előnyei mellett a sportteljesítmény javítása mellett.

Glükózamin és tulajdonságai

Elengedhetetlen a porcépítés és javítás és az ízületek. Ezenkívül növeli a szinoviális folyadék sűrűségét és rugalmasságát, amely felelős az ízületek kenéséért.

Hogyan kell fogyasztani

A Spanyol Sportorvosi Szövetség úgy ítéli meg a kiegészítők Glükózamin és kondroitin hatékonyak és biztonságosak. Megnyugtatják az ízületek és a porcok bántalmait, megelőzésként is működnek, erősítve a porcot.

Kondroitin-szulfát

Ez egy enzim, amely jelen van természetesen a testben, az ízületekben, az inakban és a porcokban. Fő funkciója a rugalmasság és ellenállás. A leggazdagabb forrás az állatok porcos részeiben található.

Asimilálódik a emésztőrendszer így táplálékkal vagy kiegészítéssel fogyasztható. Abszorpció után a kondroitin molekula átjut az ízületek szinoviális folyadékában.

A kondroitin előnyei

Általában arra használják ízületi gyulladás kezelése az ízületekben és a szinoviális folyadék helyreállításához. A kondroitin a porc helyreállításához szükséges tápanyagok része, kollagén révén.

Tulajdonságokkal rendelkezik gyulladáscsökkentő az ízületek számára és serkenti a mukopoliszacharid termelését.

Kondroitint tartalmazó ételek

Található itt a legtöbb porc mint a cápa porc. A marhahús légcsövében, rákfélékben és a laboratóriumban is szintetizálható. Egy másik forrás a kitin.

Viták a glükózamin és a kondroitin körül

Tanulmányok és kísérletek kimutatták ellentmondó eredmények zavartsághoz vezet.

Egyes esetekben, negatív eredményeket fájdalomról vagy az osteoarthritis progressziójáról, míg más vizsgálatok kimutatták a védőhatás betegség ellen.

Tippek a glükózamin-szulfát és a kondroitin-szulfát kiegészítésére

Kiegészítők, amelyek ezeket az elemeket tartalmazzák hatékonyabbak amikor mindkét anyag kombinálódnak.

Az ajánlott adagok 1500 mg glükózamin és 800 mg kondroitin.

A kiegészítő hatékonyabb amikor a sérülés nemrégiben történt, mint ha a sérülés már megtörtént volna.

Porc és glükózamin

A glükózamin az a nagy építtető és szerelő porc az ízületekben. A szulfát serkenti a mukopoliszacharid termelését, amely elősegíti a porc helyreállítását.

A cápa porcában só formájában lévő kitin, a kukorica, a búza vagy a gabona erjedése általában glükózamin-szulfát képző.

Dózis

A napi adag A glükózamin-szulfát a kezelendő elváltozás függvényében változik, és 500 mg és 6 gr között változik.

Vajon a glükózamin doppingelemként működik-e?

Nem igazán, nem találtak bizonyítékot arra, hogy cselekedne mint adalékanyag vérben.

Osteoarthritis és glükózamin

Osteoarthritis degeneratív betegség a porc és a csontváz mechanikai tulajdonságaiban. Hatással lehet a végtagok és a gerinc ízületeire.

Glükózamin mint tápanyag

Glükózamin hatékony anyag a rehabilitációhoz kötőszöveti sérülések, ezért a sportolók széles körben használják. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kondroitin-szulfát hatékony az osteoarthritis kezelésében.

A glükózamin és a kondroitin tulajdonságai

Glükózamin a testben természetesen keletkezik és együttműködik a porcszövetekben nélkülözhetetlen hialuronsav képződésével. Helyreállítja a szöveteket a sérülések okozta gyulladásból, lerövidíti gyógyulásukat.

Hasonlóképpen, a kondroitin porcot szolgáltat rugalmasság és mechanikai tulajdonságok. A glükózamin kedvez a kondroitin képződésének, ez pedig segít a glükózamin asszimilációjában.

Sport és glükózamin és kondroitin-szulfát

Maraton, atlétika, úszás vagy futás sportolói, általában kiegészítik val vel Glükózamin és kondroitin-szulfát mert támogatják az erőfeszítés során károsodott ízületek rekonstrukcióját vagy gyulladásukat.

Megfontolandó szempontok

  • A glükózamin és a controitin kiegészítése hatékonyabbnak bizonyult, ha mindkét anyagot kombinálták.
  • Az 1500 mg glükózamin és a 800 mg kondroitin napi dózisa néhány klinikai vizsgálatban hatékony volt.
  • A glükózamin és a kondroitin kombinációja lehet a leghatékonyabb a kezdeti szakaszban. Lehet, hogy ezek a kiegészítők nem képesek megvédeni a már sérült vagy előrehaladott állapotban lévő ízületeket.
  • Számos kísérlet azt mutatja, hogy kristályos glükózamin-szulfátot használnak.
  • A kagylóra allergiás embereknek körültekintően kell eljárniuk a glükózamin-kiegészítőkkel, mivel legtöbbször kagylókból nyerik ki.
  • A glükózamin befolyásolhatja a cukorbetegek vércukorszintjét.

Következtetések

Mindenki tudja, hogy a jó csontminőség elengedhetetlen. Az idő mindenkit pusztít, és a csontok elsőként szenvedik el a következményeket. Ha ehhez hozzáadunk bizonyos sporttevékenységeket, látni fogjuk, hogy az idő múlásával a csontjaink, a porcok stb.

Itt játszana alapvető szerepet a glükózamin és a kondroitin, amelyek megvédik csontrendszerünket, és így jobb életminőséget biztosítanak számunkra. Ennek a kiegészítésnek a fogyasztása egészséges, biztonságos és semmiféle mellékhatás nélkül. Arra kérjük azonban, hogy előzetesen forduljon szakemberhez, hogy megadhassa Önnek a követendő legjobb irányelveket, mivel minden ember más és más.

Reméljük, hogy a mai bejegyzés segített Önnek, és hogy látta e kiegészítők fogyasztásának fontosságát, ha azt szeretné, hogy helyreálljon és megvédje a csontrendszert. Üdvözlet a MyFITBody csapattól, és ne feledje ... mindig a csúcson!

Carlos J. Aisa. Személyi edző és táplálkozási edző.