A fogyáshoz az edzőterembe járás sok ember egyik fő célja a nyár beköszöntével. Azonban nem tudják, hol kezdjék, vagy nem tudják, mire kellene több időt fordítaniuk, ha el akarják érni céljaikat.
Ennek oka az, hogy évek óta a szakterület szakértői nem értettek egyet abban, hogy mit legjobb gyakorlat a fogyáshoz…mostanáig. És hogy a Duke Egyetem kutatóinak egy csoportja úgy döntött, hogy megvilágítja az ügyet.
A tudósok 119 túlsúlyos embert figyeltek nyolc hónapon keresztül, és három csoportra osztották őket: az első csapat a kardió edzéseket szentelte; második erőfogadás; míg a harmadikat mindkét gyakorlat keverésének szentelték.
11 szokás, amely megakadályozza a fogyást és a fogyást a tudomány szerint
Az elemzett idő elteltével azok vesztették le a legnagyobb súlyt az 1. csoportba tartozókról, vagyis azokról, akik csak kardiózással foglalkoztak. Valójában a második csoportba tartozók híztak, a harmadik csoportba tartozók pedig zsírvesztést és izomnövekedést tapasztaltak, ami tónusosabb testalkatot eredményezett.
Tehát ha te a cél csak a fogyás, Javasoljuk, hogy az edzőteremben töltse az idejét kardió edzésen. Ha azonban izomépítésre vágyik, és nem bánja a súlygyarapodást, akkor ezeket a gyakorlatokat keverje némi erővel.
- Az aerob testmozgás a fogyás legjobb módja, biztonságos a Be Active Córdoba?
- A divatos gyakorlat, amely minden alkalommal m; s hozzáértő a fogyáshoz és a kevés fittséghez
- A divatos gyakorlat, amely az edzőtermekben végigsöpör, hogy gyorsan fogyjon, és otthon is végezheti -
- A nyugdíjasok trükkje, hogy lefogyjon és fittessé váljon mindössze 21 perc testmozgással a
- Az aerob testmozgás megnöveli az izmok edzését a súly és a zsír csökkentése érdekében