gondoskodás

Hidegápolás

Védje meg magát az alacsony hőmérsékletektől anélkül, hogy túl sok energiát fogyasztana, és számos egészséges szokás révén lehetséges. Most, hogy minden téli időszak tipikus hideghullámát túlléptük, óvatosan kell megvédenünk magunkat, amelyet alább bemutatunk.

A hideg különböző módon hat testünkre. Talán az egészség szempontjából a hideg legismertebb hatása a védekezés csökkentése. Ily módon az olyan betegségek kockázata, mint az influenza, növekszik a lakosság körében, különös figyelmet érdemelve a kockázati csoportokban.

Védje meg magát az influenzától

Ezeken az időpontokon az influenzás esetek növekednek. Vannak azonban hatékony módszerek a legkevesebb következménnyel járó védekezés elősegítésére vagy az influenzás folyamat átvészelésére. A kockázati csoportok közé tartoznak a 65 év feletti emberek, az immunrendszert vagy a légutakat károsító betegségben szenvedők, az újszülöttek, a terhes nők és a neurológiai rendellenességekkel küzdők. Mindegyikük számára a Az Egészségügyi Minisztérium ingyenes oltásokat biztosít, amelyek a leghatékonyabb intézkedések az influenza és szövődményeinek megelőzésére.

Étel és sport

A diéta az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja egészségünket. A szezonális gyümölcsök és zöldségek beépítése étkezési szokásunkba számos vitamint és ásványi anyagot kínál, amelyek segítik az immunrendszer működését. Hasonlóképpen, a húslevesek, az infúziók és a forró teák hidratálnak minket, elősegítve a felmelegedést.

Ha bármilyen fizikai tevékenységet folytat, ne takarja el túlzottan a takarást, csúszásmentes cipőt viseljen, amely megakadályozza az eséseket, és védi a fülét és a kezét, néhány tipp, amelyek segítenek alkalmazkodni a téli változásokhoz.

Védje magát otthon

A ház fűtése a hőmérséklet csökkenésével feltételezi az otthon energiafogyasztásának fontos részét. Ezért kényelmes megjegyezni egy sor szokást, hogy kényelmes legyen, anélkül, hogy energiát pazarolnánk:

  • Az ajánlott hőmérséklet nappal 19–21 ºC, éjszaka valamivel alacsonyabb.
  • Szerezzen megfelelő szigetelést, megakadályozva az ajtók és ablakok hőveszteségét.
  • Fűtés zónák szerint: az a szokás, hogy bezárják az ajtókat olyan helyiségekben, ahol nem vagyunk, hatékonyabb fűtést eredményez.
  • Takarók használata: például amikor a kanapén vagyunk, étkezés után olvasunk vagy beszélgetünk. A takarók használata segít elveszíteni a testhőmérsékletet, és az olyan anyagok, mint a gyapjú, szigetelnek a hidegtől és felszívják a nedvesség egy részét anélkül, hogy továbbítanák a testbe.

Óvja magát távol otthonától

Amennyire csak lehetséges:

  • Kerülje az elhúzódó alacsony hőmérsékletnek való kitettséget, valamint a hirtelen hőmérséklet-változásokat.
  • Fedje le a fejét és a kezét. Használjon több réteget, jobb, mint egy vastag ruhadarab. Jól védje meg a lábát a hidegtől és a nedvességtől.
  • A ruhák színe azáltal is befolyásolja, hogy jobban befogja a hőt a napfény révén, a sötét színek jobban elnyelik a hőt, mint a világosak.

Röviden, sokféle módon megvédhetjük magunkat a hidegtől néhány egyszerű szokás révén, amelyek amellett, hogy energiamegtakarítást tesznek lehetővé, segítenek a téli élvezetben.