Ezekben az időkben a mindenkit érintő vírus teljesen megváltoztatta mindenki rutinját. Valójában nem egyszerű gondozásról van szó, amelyet végre kell hajtanunk, hanem a versenyeket és az eseményeket is hosszú időre felfüggesztették.
Ezekben az időkben azonban bizonyos fizikai tevékenységekhez folyamodhattunk annak érdekében, hogy jobban megbirkózzunk a bezártsággal. Ezen lehetőségek egyikét kínálják a kerékpárok és a kerékpározáshoz használt görgő, vagyis hogy bár már kimehetsz az utcára élvezni, ez a tevékenység sok követőre tett szert.
Görgős kerékpározás bezárás közben
A kerékpárral és a görgővel történő edzés csak alternatívát jelentett, mielőtt megérkezett a bezártság. Lehetőség volt azok számára, akik nem akartak átnedvesedni, megfázni, vagy egyszerűen csak kevés volt az idejük.
A napjaink helyzetével azonban a henger a kerékpárosok által az egyik leggyakrabban használt tárgy lett. Viszont egyre inkább azok keresik, akik otthon szeretnének fizikai tevékenységet kezdeni.
Ezzel együtt a hengerrel elérhető előnyök egyre nagyobbak. Éppen ezért nem csak a toxinok eltávolítására és a lábak edzésére jó lehetőségnek tekintik őket.
A henger, mint kalóriaégető
Nagy előny a testmozgáshoz szükséges görgő. Ez azért van így, mert a napi tevékenységek hiánya miatt sok ember megemelte súlyát.
Ez viszont lehetőséget ad számunkra, hogy megfelelő egyensúlyt teremtsünk az elégetett kalóriák és a beépített kalóriák között. Fontos megemlíteni azt is, hogy az otthoni sportolás biztosan divatossá válik. Ennek oka, hogy bár már van némi szabadságunk, nem tudjuk, hogyan fog alakulni ez az egész helyzet.
Innen sokan kíváncsiak arra, hogy mennyi kalóriát lehet égetni sodrófával.
Először is fontos tisztázni, hogy nem lehet ugyanannyi kalóriát elégetni, ha egy óra fizikai tevékenységet végeznek. A kalóriák mennyisége változó, és függ a személy életkorától, a gyakorlat intenzitásától, a fizikai kondíciótól és a testsúlytól.
Ezért meg kell állapítanunk egy tartományt, és meg kell említenünk, hogy egy órás fizikai tevékenység görgős kerékpáron minimum 300 kalóriát égethet el. Ugyanakkor, ha fokozatos intenzitású pörgetést fontolgatunk, akár 900 kalóriát is elégethetünk.
Tippek a görgős kerékpározás során
A megfelelő eredmények elérése érdekében bizonyos alapvető tippeket kell követni. Ily módon ez a tevékenység kényelmesebb módon végezhető.
Szellőztetett szoba
Először is rendelkeznie kell egy olyan helyiséggel, amely állandó szellőzéssel rendelkezik. Ily módon a levegő hatékonyabban megújulhat. Ezenkívül lehetséges a hőmérsékletet nem fojtó szinten tartani. Másrészt ezzel elkerülhető a test gyorsított kiszáradása.
Hidratálja a testet
A klasszikus tippek egyike a test állandó hidratálása. A hengeren óránként kényelmes legalább fél liter vizet fogyasztani. Ez megakadályozza a test túlzott kiszáradását. Ezzel együtt jobb és egészségesebb eredményeket érhet el.
Edzőeszközök
Az edzőeszközök akkor is fontosak, ha bent vannak. Tehát egy görgős edzésen rendelkeznie kell a normál kerékpárosok kellékeivel. Néhány közülük rövidnadrág, cipő és pulzusmérő, többek között.
Ezenkívül egy törülköző megakadályozhatja az izzadás kényelmét az edzés során. Az izzadás viszont maró hatású lehet magára a kerékpárra is. Tehát gondoskodni fog a kerékpárjáról, és elkerüli a kényelmetlenséget.
Szórakozás az edzésen
Az egyik nagyon hasznos tipp, hogy edzés közben legyen tablet, laptop, televízió vagy okostelefon. Ez lehetővé teszi, hogy az egyes gyakorlatok sokkal élvezetesebbek és szórakoztatóbbak legyenek.
Tehát sokkal könnyebb fenntartani az edzéseket a nap folyamán. Ez lehetővé teszi, hogy az idő sokkal gyorsabban teljen el görgős lovaglás közben.
A görgős kerékpározás előnyei
Gyorsan megemlíthetjük a legjobb előnyöket, amelyek az egyes görgős edzések során elérhetők.
Optimalizálja a kadenciát: Hengerrel történő edzéssel optimalizálhatjuk a pedálozás sebességét és hatékonyságát.
Zsírégetés: Ha reggel éhgyomorra végez edzést, sok kalóriát égethet el.
Fokozott a mentális erő: Egy edzés kerékpárral és görgővel lehetővé teszi a fizikai, de a mentális működés optimalizálását is. Az egyes célok teljesítésével saját magabiztossága és stabilitása lehetővé teszi a hatékonyabb, teljesebb működés elérését.