Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
egész csirke 250 gr. 1/4 kis darab 249 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. Aranyalma 125 gr. 1 kis darab 54 kcal. szárított szilva 25 gr. 1 marék 36,6 kcal. mazsolák 9 gr. 1 evőkanál 26,29 kcal. fehérbor 50 gr. 5 evőkanál 39 kcal. konzerv csirkehúsleves 50 gr. 1/2 pohár bor 2,55 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal.
Készítmény
1. Először a csirkét sóval és borssal ízesítjük.
2. Egy serpenyőt felmelegítünk olajjal, és ha ez forró, hozzáadjuk a csirkét.
3. Miután arany színű és minden oldalán megjelölt, vegye le és tartalékolja.
4. Ugyanabban a serpenyőben adjuk hozzá az ízlés szerint vágott hagymát.
5. Amikor a hagymát kiöntötték, adjuk hozzá a kockákra vágott almát és a szárított gyümölcsöket.
6. Ezután adjuk hozzá a bort, és hagyjuk közepes lángon 10 percig.
7. Ezután adjuk hozzá a csirkét és a húslevest, és hagyjuk kb. 45 percig főzni közepes lángon.
8. Ezután elkészítjük ezt az ízletes csirke receptet, amely ötvözi a sósat és az édeset.
további információ
Recept csirkével, amely gazdag magas biológiai értékű fehérjékben és alacsony zsírtartalommal. Összetételében tápanyagokat is találunk, fontos mennyiségű vitaminnal (B csoport vitaminjai, A vitamin) és ásványi anyagokkal (vas, cink és foszfor). A B csoport vitaminjai lehetővé teszik az energia tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és lipidek) felhasználását, beavatkoznak a vörösvértestek képződésébe, az idegrendszer működésébe, és szükségesek a jó egészség megőrzéséhez az alkotó szövetekben is. testünk. A vas részt vesz a vörösvértestek képződésében és az oxigéntranszportban, megakadályozva a vashiányos vérszegénységet. A cink javítja az immunrendszert. A foszfor csontokat képez.
Ehhez a csirkés főzési recepthez hozzáadtunk almát és szárított gyümölcsöket, ami egy kis édes ízt kölcsönöz neki, de emellett sokféle vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és rostot is biztosít az ételnek.
Röviden elmondhatjuk, hogy az egészséges csirkeétel receptjével állunk szemben, ideális azok számára, akik szeretik az egészséges ételeket egy kis édes.
- Almás puding recept Alma puding Főzés receptek Gyümölcsök Ételreceptek almával
- Recept Sült csirke almával, citrusfélékkel, burgonyával és fehérborral - ENdiario
- Egészséges recept Gyümölcsnyárs
- Egészséges spagetti recept csirkével és natúr paradicsom főzési receptekkel
- Egészséges recept Zeller, alma és tonhal saláta