görögdinnye diéta

A görögdinnye étrend a tisztító mono-diéták kategóriájába tartozik. Ezt biztosan meg kell értenednem tartozik az egészségügyi ellátások kategóriájába. Ha azonban nagyon sürgősen fogynia kell, nincsenek krónikus betegségei, és készen áll arra, hogy szenvedjen attól, hogy testét megterheli, akkor kipróbálhatja. Az étrendet szigorú változatban és "könnyű" módban alkalmazzák.

Milyen előnyei vannak a görögdinnye "diétának" a szervezet számára? Mi a termék működése? Hogyan lehet kilépni abból a diétából? Ezekre és más kérdésekre a cikkünkben talál választ.

A görögdinnye étrendi alapelvei

Az ezen a lédús bogyón alapuló étrendnek két célja van: a szervezet méregtelenítése és a fogyás. Ez a diéta rövid ideig tart. Intenzíven távolítja el a sejtek folyadékát, megtisztítva azokat a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A szigorú görögdinnye-diéta 5 napja alatt akár 3 kg súlyt is leadhat. Az eredményt megerősíti a "görögdinnye táplálása", egy olyan étrend, amely magukon a bogyókon kívül más termékeket is tartalmaz.

A görögdinnye-étrendet évente egyszer, a görögdinnye dinnyére érése során hajtják végre. Ez idő alatt természetes összetételűek, nem tartalmaznak vegyszereket.

Gyakoroljon 2 lehetőséget: kemény étrend és könnyű diéta. A kemény azt jelenti, hogy csak a bogyó pépjét eszi meg. A Light lehetővé teszi az alacsony kalóriatartalmú reggelik, ebédek és vacsorák használatát. A bogyó répáját rágcsálnivalóként használják, és minden étkezést kiegészítenek.

A görögdinnye kalóriatartalma csak 27 Kcal/100 gramm termék.

A görögdinnye diéta előnyei és ártalmai

A görögdinnye diéta előnyei ennek az aromás és ízletes bogyó gazdag összetételének köszönhetők. A görögdinnye pép összetétele és alkotóelemeinek előnyös tulajdonságai:

Hasznos tulajdonságok

A görögdinnye használata hasznos a közérzet javításában, a túlsúly megszabadulásában. Különösen hasznos vérszegénység, köszvény, érelmeszesedés esetén. A görögdinnye könnyen emészthető szerves vasban gazdag, és telíti a testet a napi folsavigénnyel.

  • könnyű kiszámítani a görögdinnye-fogyasztás mértékét, ennek a dinnye bogyónak a testtömeg-kilogrammonként 1 kg péppel;
  • elhanyagolható készpénzköltségek;
  • rövid időszak.

Hátrányok

  • fokozott terhelés a vesén, ezért tilos a kiválasztó rendszer súlyos patológiái esetén;
  • kiegyensúlyozott táplálkozás hiánya a szigorú mono-diéta időszakában;
  • a súlycsökkenés (plumb bob) kizárólag a víz és nem a zsírszövet eltávolításának köszönhető;
  • nem alkalmazható cukorbetegség és gyomorbetegségek esetén;
  • nem alkalmas hosszú távú használatra, mivel a nátrium- és káliumsók kimosódását okozza.

Hogyan válasszunk egy görögdinnyét vásárolni?

Kizárólag a termés tömeges érlelési időszakában betakarított érett görögdinnye alkalmas táplálékra.

A megfelelő bogyót a szupermarket zöldségtermében a következő tulajdonságok alapján ismerheti fel:

  • tompa bőrszín;
  • tompa visszhang könnyű érintéssel;
  • összenyomva enyhe recsegés;
  • átlagos vagy kissé meghaladja az átlagot.

A megvásárolt bogyót mossa le szappannal, és folyó víz alatt alaposan öblítse le.

Diéta menü

A görögdinnye laza étrend maximális időtartama 10 nap. A szigorú mono étrend csak 1–5 napig tart. A diéták mindegyikének megvan a maga étlapja.

Menü 1 napig

Vegyünk két étrendi rendszert: szigorú és szigorú.

Szigorú majomdiéta

Ha inkább a "kemény" (szigorú) diétát részesíti előnyben, akkor csak görögdinnyét fogyaszt. A víz megengedett italként. Jelentős súlycsökkenés esetén a napi bogyómennyiség mennyiségét 15 kg testtömegre számított 1 kg érett bogyópép alapján számítják ki. A kapott mennyiséget ossza el napi 4-5 étkezésre.

Ezt a diétát 1-3 napig gyakorolják. Szigorú ételkorlátozás után fokozatosan vezessen be étrendbe tejtermékeket, könnyű gabonaféléket, párolt vagy sült zöldségeket. Erre azért van szükség, hogy ne lehessen visszanyerni a leadott kilókat.

Úgy gondolják, hogy minél több a felesleges kilód, annál több ólomhoz jutsz mono diéta mellett.

Könnyű diéta egy napra

  • Görögdinnye + egy teáskanál természetes méz.

  • Rozs vagy korpa krutonnal;
  • Egy adag görögdinnye.

  • Egy nagy érett alma.

  • Tök zabkása;
  • Cukkini vagy más párolt zöldség;
  • Almás rakott.

3 napig

Ha mono étrendet követ, három napig tartó táplálkozásának alapja az érett bogyó pépje, amelynek mennyisége legfeljebb 5-6 kg naponta. Az étrendet csak cukor nélküli vízzel vagy gyógynövényes infúzióval szabad kiegészíteni.

A háromnapos étrend enyhébb változata: "görögdinnye + rizs + túró".

Itt van egy 3 napos étrend, amely csökkenti a szokásos étrendtől való tartózkodás okozta stressz szintjét, alkalmas súlykontrollra és test méregtelenítésre:

  • Alacsony zsírtartalmú túró 150 g mennyiségben + 2-3 szelet görögdinnye.
  • További reggeli 2 szelet görögdinnye pép.

  • 200 g vízben főtt rizs;
  • 2-3 szelet görögdinnye.

  • 50 g zsírmentes túró + 1 szelet görögdinnye.

  • Főtt rizs 150-200 g;
  • 3 szelet görögdinnye.

5 napig

1. nap.

  • Reggel: tejmentes zabpehely és 300 g görögdinnye pép.
  • Uzsonna: 300 g görögdinnye.
  • Ebéd: főtt csirkemell (100 g) és reszelt uborkapép, apróra vágott kapor, zeller és petrezselyem.
  • Uzsonna: 300 g édes görögdinnye pép.
  • Este: érett körte vagy alma és sovány túró (100 g).

2. nap.

  • Reggel: saláta apróra vágott almából, szilva, datolyaszilva, görögdinnye pép.
  • Uzsonna: 300 g görögdinnye pép.
  • Ebéd: pár szelet rozskenyér, zsírszegény túrós tészta, kapor, zeller.
  • Uzsonna: lágy tojás.
  • Éjjel: 300 g görögdinnye.

3. nap.

  • Reggel: tejmentes köles zabkása.
  • Snack: savanyú alma.
  • Délután: 450 g édes görögdinnye pép.
  • Uzsonna: 200 g érett görögdinnye.
  • Este: egy pohár zsírszegény kefir.

4. nap.

  • Reggel: saláta almával, szilval, datolyaszilva, görögdinnye péppel.
  • Uzsonna: 300 g görögdinnye pép.
  • Ebéd: pár szelet rozskenyér, zsírszegény túrós tészta, kapor vagy más zöldség.
  • Uzsonna: lágy tojás.
  • Éjjel: egyél 300 g görögdinnyét.

ötödik nap.

  • Reggel: cukrozatlan cukrozatlan zabpehely és 300 g görögdinnye pép.
  • Uzsonna: 300 g görögdinnye.
  • Ebéd: főtt csirkemell (100 g) és reszelt uborkapép, apróra vágott kapor, zeller és petrezselyem.
  • Uzsonna: 300 g édes görögdinnye pép.
  • Este: érett körte és alacsony zsírtartalmú túró (100 g).

A reggeli kávé kívánt esetben változtatható.

7 napig

Heti menü - nem szigorú görögdinnye diéta a fogyáshoz, amelynek köszönhetően a test stressz nélkül elveszíti a felesleges kilókat. A helyreállítás nem lesz intenzív, de tartós eredményeket hoz, mindaddig, amíg betartja a helyes étkezési módot.

Hét napig fogyasszon reggelire 150-200 g vízben főtt zabot (rizst, köleset, hajdint). Az első étkezést 250-300g görögdinnye péppel töltse le.

Napközben fogyasszon főtt húst (legfeljebb 250 g), sült vagy főtt halat. Kiegészítés - könnyű zöldségsaláta. Előnyben részesítik a zöldséges salátákat (uborka, brokkoli) és a zöldségeket (zellerlevelek, kevés petrezselyem, kapor, néhány zöld toll). Luca). Öltöztesse a salátát citromlével vagy olívaolajjal. Az ebéd a görögdinnye "részvétele" nélkül történik.

Fogyasszon minden nap 750-800g görögdinnyét vacsora helyett. A vacsora csak a fő étrend termékét tartalmazza, anélkül, hogy más ételeket tartalmazna az étlapon.

Ne felejtsük el az alapvető harapnivalókat. Reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között zajlanak. Az enyhe éhség kielégítésére használjon lágy kemény sajtot, túrót és zsírmentes édesítőszereket, könnyű kefirt vagy adalékok nélküli joghurtot. Egyél gyümölcsöt. Két savanyú alma megengedett, egy érett körte a hét folyamán. A lágy tojás 2 darab mennyiségben megengedett. a héten.

A minimális adagméret 100-150 g bármely felsorolt ​​diétás termékből. A görögdinnye pép maximális adagja 800 g.

Ne felejtsen el inni. Próbáljon meginni legalább 1,5 liter vizet naponta. Igyon gyógyteát cukor nélkül. Reggel, ha szeretné, igyon egy kávét édesítőszerek nélkül.

10 napig

A fenti heti étrend a 10 és 14 napos étrend alapja.

A 10 napos görögdinnye menü másik változata az egészséges ételeken alapuló ingyenes étrend. A fő termékek szerepe az ingyenes menüjükben a sovány hal, hús, alacsony zsírtartalmú túró és cukormentes zabkásaé. Ez a diéta fő terméke, amelyre reggel csak egyszer van szüksége. Kezdje a napot ennek a gyümölcsnek a pépjével.

Határozottan zárja ki az alkoholos italokat, üdítőket, süteményeket, cukorkákat, gyorsételeket és sült ételeket. Ha jól érzi magát, hosszabbítsa meg az étrendet 14 napra.

Még görögdinnye sem. . .

A görögdinnye sokoldalú, alacsony kalóriatartalmú diétás étel fogyáshoz. Jól illeszkedik a különféle termékekhez, például a dinnyéhez, a kefirhez, a hajdinához. Nem rajong az aranyos diétákért? Válasszon görögdinnye-dinnye vagy görögdinnye-kefir étrendet. Mindkét növény egyszerre érik meg, hasonló nyomelemekkel rendelkezik, és fokozza a másik hatását.

A kefir és a görögdinnye elengedhetetlen a jó bélműködéshez. Hatékonyan indítsa el az anyagcsere folyamatokat a sejtekben.

A görögdinnye és a hajdina kombinációja tisztítja a testet, javítja az epeválasztást és az anyagcserét. A hajdina teltségérzetet kelt, a görögdinnye serkenti a felesleges folyadék eltávolítását a szövetekből és enyhíti a duzzanatot.

Egy másik kombináció a görögdinnye és a zöld uborka. Javasoljuk, hogy 14 napig fő termékként használja őket. Az étkezés alapja: 1 kg uborka és 1 kg lédús görögdinnye naponta. Diverzifikálja asztalt rozs vagy korpa kenyérrel és egy pohár lucekefirrel.

Azok számára, akik ellenjavallt

Mint tudják, a dinnyét és a tököt nagyon gyakran megtermékenyítik nitrátokkal, hogy fokozzák növekedésüket és gyors érésüket. A görögdinnye nagyon gyorsan felszívja a káros anyagokat. Az ilyen bogyók nem hoznak semmilyen előnyt, éppen ellenkezőleg, súlyos mérgezést okozhatnak. A vegyi anyagok magas koncentrációjának jelei, a cellulóz belsejében sárga és fehér csíkok vannak, amelyek hálózatot alkotnak. Csak ellenőrzött bogyókat szabad enni.

A görögdinnyével nem szabad visszaélni azok számára, akik urolithiasisban szenvednek. Ez a kő elmozdulását okozhatja, amely beragad a rendszerbe.

A cukorbetegeknek sem szabad túl sok görögdinnyét enniük. A glükóz és a fruktóz jelenléte nagymértékben növeli a cukrot és befolyásolja a beteg jólétét.

A vastagbélgyulladás, az enterocolitis és más bélproblémák a görögdinnye használatának ellenjavallatai. Nagy mennyiségű rost és pektin káros lehet az egészségre. A krónikus betegségek súlyosbodhatnak.

Káros a görögdinnye fogyasztása azok számára, akiknek magas a savtartalma a gyomorban és a hasnyálmirigy betegségei. A bogyó kiválthatja a betegség visszaesését, a kóros folyamatok súlyosbodását.

Megengedett a görögdinnye diéta terhes nők számára?

Minden diéta, különösen a szigorú, ellenjavallt terhesség alatt.

A terhes nő étrendjének egészségesnek, különféle elemekben és vitaminokban gazdagnak kell lennie. Ez azonban nem írja felül a böjti napokat. A terhes nők egy napos görögdinnye-majom diétát alkalmazhatnak. Egy másik lehetőség a görögdinnye könnyű étrendje, a menuchében a bogyók pépje mellett egyéb diétás termékeket is tartalmaz: túrót, húst, halat, zabkását.

Ami az ilyen mentesítés kényelmét és előnyeit illeti, egy terhes nőnek konzultálnia kell felügyelő szakemberével, és azt is figyelembe kell vennie, hogy a bogyók használata további terhelést jelent a kiválasztó rendszerben, anélkül, hogy ez kimerítő lenne.

Hogyan lehet leszokni a mono étrendről?

Szereted a fogyást fogyókúra közben, és nem akarod, hogy az az előző szinten növekedjen? Ennek megakadályozása érdekében gond nélkül lépjen ki a görögdinnye diétából.

Az asztalon lévő új ételeknek a táplálkozási menüből kell származniuk. Zárjon ki mindent, ami füstölt, túlsült és gazdag. Kerülje a mindenféle savanyúságot, üdítőt és alkoholt. Előnyben részesítse a könnyű ételeket: tejtermékek, gabonafélék, sült vagy párolt zöldségek, baromfi, nyúl, marhahús és hal.

Következtetés

A görögdinnye-diéta nagyszerű vízelvezetést jelent a testen, és a gyors fogyás módja. A többi mono-diétához hasonlóan ennek is vannak előnyei és hátrányai, ezért nem szabad elragadtatnia magát. Szeretné kipróbálni ezt a diétát? Kezdje egy nappal. Ezért tesztelni fogja erejét, és meghatározza, hogy hány diétás nap optimális az Ön számára.