- Elhízottság
- Csepp
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Folyadék visszatartás
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
kakas 250 gr. 1 kis darab 112,42 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 3 gr. 1 teáskanál kávé 27 kcal.
Készítmény
1. A kakast megtisztítjuk, sóval és borssal ízesítjük.
2. Nagyon kevés olajjal sütünk egy serpenyőt.
3. Amikor az olaj forró, elhelyezzük a kakast, és többször megfordítjuk, amíg elkészül.
4. Tányéron tálaljuk, és már elkészítettük ezt az egészséges ételt.
további információ
Könnyű recept és alacsony kalóriatartalmú, mivel a kakas az egyik legvékonyabb fehér hal (kevesebb zsírral), ezért nagyon hipokaloros. Fehérjetartalmuk nem túl magas, de magas a biológiai értékük.
Ami az ásványi anyagokat illeti, foszforban, káliumban, magnéziumban és jódban gazdag. A kálium az idegrendszerhez és az izomaktivitáshoz szükséges ásványi anyag, és részt vesz a sejt egyensúlyán belül a vízben. A foszfor jelen van a fogakban és a csontokban, és részt vesz az idegrendszerben és az izomaktivitásban is. A magnézium összefügg a bél, az izmok és az idegek működésével. A jód számos metabolikus funkciót szabályoz. Vitamintartalmát tekintve kiemelkednek a B csoporté, főleg a B6 és a B9.
Röviden, azt mondhatjuk, hogy egy egészséges recept előtt állunk, hogy ha egy első fogással kísérjük a táplálkozási hozzájárulást, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok vagyunk, kiegyensúlyozott étrendet fogunk elérni.