- Elhízottság
- Csepp
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Folyadék visszatartás
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
panga 200 gr. 2 kis steak 148,4 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 3 gr. 1 teáskanál kávé 27 kcal.
Készítmény
1. Tisztítsa meg a panga filét, és ízesítse sóval és borssal.
2. Nagyon kevés olajjal sütünk egy serpenyőt.
3. Amikor az olaj forró, helyezzük a filéket, és többször adjuk meg, amíg elkészülnek.
4. Tányéron tálaljuk, és már elkészítettük ezt az egészséges ételt.
ÉSZREVÉTELEK: A nagy steak egyenlő két kicsi.
további információ
Ez az étel nagyon egészséges, mivel alacsony zsír- és kalóriatartalmú fehér halakat találunk, és az alkalmazott kidolgozási technika nem igényli a felesleges zsír hozzáadását az ételhez, hipokalorikus recept elérését. Nagy biológiai értékű fehérjékben gazdag, hogy testünk tökéletesen asszimilálódik, hozzájárulva az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához. Meg kell jegyezni, hogy magas az ásványi anyagok és vitaminok mennyisége.
Alacsony kalóriatartalmú és egészséges recept előtt állunk, hogy ha egy első kúrával kísérjük, amely kiegészíti a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok hozzájárulását, akkor egy nagyon kiegyensúlyozott étrend előtt találjuk magunkat, ideális azok számára, akik diéta fogyni.