- Elhízottság
- Csepp
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Folyadék visszatartás
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
csík 200 gr. 2 kis steak 87,67 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 3 gr. 1 teáskanál kávé 27 kcal.
Készítmény
1. A sugaras filéket megtisztítjuk, sóval és borssal ízesítjük.
2. Nagyon kevés olajjal sütünk egy serpenyőt.
3. Amikor az olaj forró, helyezzük a filéket, és többször adjuk meg, amíg elkészülnek.
4. Tányéron tálaljuk, és már elkészítettük ezt az egészséges ételt.
ÉSZREVÉTELEK: A nagy steak egyenlő két kicsi.
további információ
Ez az étel nagyon egészséges, mivel alacsony zsír- és kalóriatartalmú fehér halakat találunk, és az alkalmazott kidolgozási technika nem igényli a felesleges zsír hozzáadását az ételhez, hipokalorikus recept elérését. Gazdag magas biológiai értékű fehérjékben, tápanyagai pedig a B3, B9, B12 és A vitaminokat tartalmazzák.
Ez egy gazdag és egészséges, roston sült ropogós hal recept, ideális azok számára, akik könnyű recepteket szeretnének.