Ezzel a recepttel bemutatunk egy egyszerű, gazdag és nagyon egészséges ételt, amely megadja nekünk a hal és a sárgarépa előnyeit.
Tápanyag-információ
Megtisztítjuk a sárgarépát és a póréhagymát, amelynek csak a fehér részét fogjuk használni; Hámozzuk meg a burgonyát és a hagymát, és aprítsunk fel mindent. Ezeket az összetevőket vízzel edénybe főzzük, amíg megpuhulnak. Kiveszünk egy kevés vizet a főzésből, ízlés szerint hozzáadjuk a sajtokat és a sót, és összekeverjük a turmixgéppel.
Ízlés szerint fűszerezzük a tőkehalat és mindkét oldalon megsütjük, hagyjuk, hogy túlságosan megszáradjon.
A halat sárgarépa tejszínágyon tálaljuk.
Ha ezt a receptet diétán belül szeretné használni a fogyáshoz, használjon alacsony kalóriatartalmú sajtot, és tökéletes étel lesz.
A szürke tőkehal alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető hal. Nagy biológiai értékű fehérjéket és jó mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot, jódot, foszfort és magnéziumot.
A sárgarépa nagy mennyiségű vitamint, köztük béta-karotint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a látáshoz, a bőr, a szövetek jó állapotához és az immunrendszerünk megfelelő működéséhez. A sárgarépa jó E-vitamin, B3-vitamin, folátok és ásványi anyagok, például kálium, kalcium, foszfor és jód forrása is. Ezenkívül antioxidáns hatású anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Párolt makréla karaj almakrémmel - Gurmé
- A vad áfonya jótékony hatással van a vérnyomásra és a gyulladásra.
- A májra és az epehólyagra ható gyógyszerek - Farmacia Trebol On-line
- Az ételt ne olvaszthassa fel és ne pácolja be ... Hogyan lehet enni vagy nem enni?
- A vegán és a vegetáriánus étrend mindig egészséges; és további 7 mítosz róluk