Ebben az új szállítmányban Jesica felkéri Francisco Curi táplálkozási szakembert, hogy adjon néhány tippet az egészségesebb táplálkozáshoz a testmozgáshoz.
"A fontos az tartalmazzon gyümölcsöt, de mérsékelten. Ez segít a cukorszintünk egyensúlyban tartásában "- emeli ki a szakember.
Ezért sugallja lenyelni: egyik reggel közepén, egy délután közepén, uzsonna után és utoljára vacsora előtt.
A kiegyensúlyozott étrend fenntartásának ideális az, ha naponta két-négy gyümölcsöt fogyasztunk
Ez rendkívül fontos tartsa tiszteletben azokat az órákat, mert így az éhség egész nap kielégül.
Szembesülve azzal a mítosszal, miszerint a „gyümölcs hízik meg”, Francisco elmagyarázza, hogy „a túl sokat enni nem jó, mert sok a cukora”. Ezért korlátoznia kell a mennyiségeket.
A formában maradás kiegészítéseként ezen a héten a szumó guggol, a hagyományos változatok, amelyek segítenek a láb belső részének megerősítésében, főleg az elrablókat és a combhajlítókat dolgozva.
Lépésről lépésre
-Először tárja szét a lábát, és mutasson rá lábak oldalra. Vegyünk egy kettlebellt vagy kettlebellt a kezei közé menjen le a padlóhoz Y emelkedik. Edzéskor szerződést kell kötnie fenék és lábak.
25-30, ismétlés, legalább egy perc pihenés
- A jó étrend a terhesség alatt kezdődik 11 kulcs az egészséges táplálkozáshoz az Ön és a baba számára
- Az egészséges táplálkozás három kulcsa - Infobae
- Tippek Taylor Lautner izmaira
- Táplálkozási tippek az év megkezdéséhez - Domingo Gutierrez
- Mit kell enni a táplálkozás edzése előtt az 5 kilométeres futás Vitonic kihívása érdekében