tippek

  • Beírva 2020. január 2
  • írta Domingo Gutierrez
  • a márkákban

Az új esztendővel sokan javítani kívánnak étrendjükön. Januárban újrakezdem az edzőtermet, amikor a partik véget érnek Ki ne hallotta volna ezt a két kifejezést? Mondhatni, hogy ezek a legtöbbször megismételt mondatok az év utolsó hónapjaiban.

Ez a cél nem csak a fogyás diétájának végrehajtásáról szól, hanem arról, hogy vigyázzunk egészségünkre és jobban érezzük magunkat a szokások megváltoztatásakor. Ezért a Domingo Gutiérrez-től táplálkozási tippeket vagy táplálkozási tippeket hozunk Önnek az egészséges étrendhez ebben az évben:

Táplálkozási tippek az év megkezdéséhez

Az 5 napi étkezés

Ez az egyik legáltalánosabb tanács, de néha sokan nem hajlamosak "a fenékig" követni. Ezért, A táplálkozási szakemberek mindig ragaszkodnak ahhoz, hogy naponta 5 ételt kell enni az éhség visszaszorítására:

  • A 3 fő étkezés: reggeli, ebéd és vacsora.
  • A 2 étkezés snackként: reggel közepén és délután.

Azonban nem minden ember egyforma, és a testük sem. Ezért az egyéni igényeknek megfelelően kell értékelni. Például: 4 étkezésre csökkenthető, vagy 6-ra emelhető.

Gyümölcs

5-től 5-ig folytatjuk. És ez az, 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása a nap folyamán teljesen javítja az étrendet. A gyümölcsök a legjobb szövetségesek az étkezés, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása terén. Tökéletes étel arra is, hogy elkerüljük azt az uzsonnát az étkezések között, amelyet annyira szeretünk, de ez nekünk is fáj.

A víz a kulcs

Felejtsd el az üdítőket, gyümölcsleveket vagy sportitalokat, mivel ezek magas cukortartalmúak, ami nem egészséges és nem kedvez az étrendnek. Ezért a legjobb vizet inni azóta, nem tartalmaz kalóriát vagy cukrot, és egész nap hidratál.

Normális és ajánlott naponta legalább 9 csésze vizet fogyasztani.

Gyakorlat

Önmagában a testmozgás nem fog fogyni, és önmagában a diéta sem együttesen tökéletesen kiegészítik a testsúly ellenőrzését és a kiegyensúlyozottabb és egészséges étrend fenntartását. Nem arról van szó, hogy az edzőteremben „megölöd magad”, csak sétálni, futni, biciklizni vagy úszni segít az étrendben. A lehetőségek sokak, a legjobb, ha szakemberhez fordul, aki a testsúlyának és fizikai állapotának leginkább megfelelő.