A lábak, Sajnos ezek a testrészek, ahol a zsír hajlamos a legtöbbször felhalmozódni, különösen a comb területén, amelyek hajlamosak a narancsbőrre vagy a narancsbőrre is. Ha nem tudod csökkenteni a lábad térfogatát, és bármilyen ruhadarabot szeretnél biztonságosan és komplexek nélkül viselni, akkor semmi sem hatékonyabb, mint az étrend áttekintése, hogy néhány gyakorlat elvégzésével elérd az ideális súlyt és tompítsd az izmokat. Ügyeljen azokra a tanácsokra, amelyekről ebben a OneHowTo cikkben olvashatunk hogyan lehet karcsúsítani a lábát, Könnyebb, mint amilyennek látszik!

hogyan

Kezdje el módosítani étkezési szokásait, és tegyen valamennyit az étrend változása hogy naponta követed elengedhetetlen ahhoz karcsúsítsa a lábát és csökkentse az intézkedéseket. Törekedjen az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, figyelembe véve a következő ajánlásokat:

  • Csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét, különösen fogyasszon több friss zöldséget és gyümölcsöt, alacsonyabb kalóriabevitellel rendelkező húsokat, mint például csirke, pulyka vagy nyúl, hal, teljes kiőrlésű gabona és zsírmentes tejtermékek.
  • Csökkentse a telített és telítetlen zsírok, magas só- és cukortartalmú ételek, zsíros ételek, alkoholos italok és üdítők fogyasztását.
  • Próbáljon meg napi 5 vagy 6 ételt enni, amelynek kisebb az étele, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és lassabban fogyasszon, így a zsír felszívódása lassabban megy végbe.
  • Fogyasszon sok vizet a nap folyamán (1,5 és 2 liter között) a méreganyagok eltávolítása és a folyadékretenció elkerülése érdekében. Ez az állapot elsősorban a lábakat érinti duzzanattal és gyulladással. A következő cikkben jó tippeket találhat a lábak folyadékretenciójának kiküszöbölésére.

Az egészséges táplálkozás mellett, ha ezt nem egészítik ki az optimális testmozgás rutinnal, lehetetlen lesz az eredményeket vizualizálni és a karcsúbb lábakat megmutatni. Tehát egyrészt ajánlott, hogy végezzen egyfajta aerob fizikai aktivitás hetente legalább háromszor, vagy minden nap körülbelül 10-20 percig; elkezdheti lágyan, és fokozatosan növelheti a gyakorlat idejét és intenzitását.

A lábak karcsúsítására a leginkább ajánlott aerobik tevékenységek között találunk sétákat, futást, úszást, kerékpározást, spinninget, Zumba órákat, tornatermi vízi foglalkozásokat és aerobic tánc órákat. mindegyik kiváló lehetőség a lábak vérkeringésének javítására és a zsír gyorsabb elégetésére.

Másrészt ajánlott megtenni alakformáló gyakorlatok amelyek segítenek megerősíteni a láb izmait, és mindig feszesek és stilizáltak. Ez a fajta testmozgás kényelmesebb módon elvégezhető néhány gép segítségével az edzőteremben vagy otthon. Íme a leghatékonyabbak:

Néha nem csak a lábak karcsúsítása és a térfogat csökkentése elég, hanem a bőr is eléggé megereszkedett, ezért lehetetlen megmutatni a karcsú és vonzó lábakat. Ezért szépíteni is lehet őket egy áruval feszesítő és anti-cellulit krém, amelyek segítenek elpusztítani a bőr alatt felhalmozódó zsírlerakódásokat, amelyek olyan csúnya megjelenést kölcsönöznek neki. Vigye fel, miután a bőrét lószőr kesztyűvel hámlasztotta, és ezt körkörös masszázzsal teheti meg tápanyagainak jobb felszívódása érdekében.

Hasonlóképpen fejezze be a zuhanyt a hideg víz a lábakon történő használat jó módszer a vérkeringés javítására a területen, és elősegíti a bőr simább és kevésbé megereszkedett kialakulását. Ezenkívül ez a gesztus ideális a fáradt lábak érzésének elkerülésére is.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet karcsú a lábad, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.