Megtanítjuk, hogyan kell kialakítani a szokást, és kihasználni azt az edzéshez ezekben a napokban.

Az otthoni edzés során a legnehezebb az állandóság. Valami még mindig ismeretlen oknál fogva képesek vagyunk leválasztani a mobiltelefont az edzőteremben, helyezze előtérbe a testmozgás azt az óráját, Jöjjön eső vagy süt, de amikor otthon vagyunk, a gyakorlatokat felváltva sétálunk a konyhába, válaszolunk a WhatsApp üzeneteire és pletykálunk a televízióban elhangzottakról. Igen, szinte mindannyiunkkal előfordul, az otthoni edzés kevésbé szigorúnak tűnik, ezért nagyon keveset teszünk a zavaró tényezők elkerülése érdekében.

motivált

A karantén alkalmas a rutin és a szokások újragondolására, az otthoni testmozgásnak nem kell kevesebb eredményt elérnie, mint egy tornateremben végzett tevékenységnek, sok előnye is van. Ez gazdasági, rutinokat készíthet az érdeklődésének megfelelően, gyakorolsz a számodra tetsző zenével, és ez egy olyan tér, amelynek nincs zárási ideje, így addig maradhatsz, ameddig csak akarsz, és távozhatsz, amikor kedved támad.

Bemelegítés és nyújtás

Egy edzőteremben soha nem kezdene rutint, anélkül, hogy először felmelegítené testét. Ön sem hagyná el a megfelelő szakaszokat, ezért otthon ugyanolyan állandónak kell lennie. Ne feledje, hogy elengedhetetlen a szokás megteremtése és ennek eléréséhez módszeresnek és szigorúnak kell lenned.

A gyakorlási rutin elvégzése utáni zuhanyozás, mint egy magánközpontban, szintén azt az ötletet kelti, hogy keményen edzett. Ha nem érzi ezt az igényt, akkor nagy eséllyel nem voltál 100% -ban edzett. Az otthoni testmozgásnak ugyanolyan vágya kell, hogy legyen az öltözők átjárására egy frissítő zuhanyra, amely a HIIT óra után, ha ez nem történik meg, valami nem stimmel.

Hozzon létre helyet, és kerülje a zavaró tényezőket

Az a lehetőség, hogy az álló kerékpárt a televízió elé tesszük, sokunkat fejben kísért, ha igen rá kell kényszerítenie magát a tempó, a sebesség fenntartására és az összpontosításra sokkal többet pedálozni, mint a képernyőn.

A ház sarkának elosztása a testedzéshez nem jelenti azt, hogy erre a célra szobát használ. Arról van szó, hogy keressen egy helyet, amely elfér a szőnyegben, egy kis súlyban vagy egy súlyzóban, és amire gondol, hogy edzenie kell. Ha jógázol, gyertyát vagy füstölőt, törölközőt használsz, ha edzés közben hasznos kellékeid vannak, akkor kevésbé zavarodik és jól érzi magát.

Készítse el rutinját, és mindig legyen látható

Gyakori probléma, amikor otthon akarunk tornázni, a rutin szem előtt tartása és az emlékezetünk szerint történő munka. Képes vagy rá három komplett felülés, köszöntés a napnak, a hídnak és ugyanabban a rutinban fejezzük be a kötelet. Ha azt szeretné, hogy hatékony rutin legyen, meg kell tanulnia, hogy a test mely területe és hogyan kell ennek megfelelően dolgozni. Ez egy módja annak, hogy „kényszerítse” magát minden nap munkára. Hétfőn lábakat edz, kedden karokat, szerdán abs ...

Tervezhet rutinokat, amelyek azok ízlésének, igényeinek és kapacitásának megfelelően, Célszerű kinyomtatni, és mindig olyan helyen hagyni, ahol jól látható az edzés közben.

Emellett listát is vezethet az előrehaladás megfigyeléséről, ha kontrollálni akarja a testsúlyát, vagy fogyni akar, Az izomtömeg növelése vagy a test egy adott részének modellezése nagyon hasznos lesz az írásos nyilvántartás vezetése érdekében.

Hagyja, hogy semmi ne avatkozzon vagy halassza el ezt a pillanatot

Ez a "ne hagyd holnapra, amit ma megtehetsz" csodálatosan érvényesülhet. Amikor úgy dönt, hogy otthon edz, Szilárdan kell állnia és tudnia kell, hogy szüksége van a nap azon pillanatára testi és lelki jólétéhez. Győződjön meg róla, hogy a ház többi tagja tiszteli önt, és vállalja, hogy ebben segít és együttműködik veled.