A téma tartalma

Hogyan kezdjük

A testének minden nap bizonyos számú kalóriára van szüksége ahhoz, hogy működhessen és folytathassa napi tevékenységeit. Amint a szervezet kielégíti igényeit, a többlet kalóriákat zsír formájában tárolja. A testsúly stabil marad, ha a test ugyanannyi kalóriát vesz fel, mint amennyit felhasznál. A fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit megesz.

gyakorlati

Íme néhány tipp kevesebb kalória fogyasztásához:

Tippek a szabadban való étkezéshez

  • Kérjen grillezett vagy főtt ételeket, nem pedig sült vagy kenyérrel panírozott ételeket.
  • Csökkentse a vaj vagy margarin mennyiségét, amelyet a kenyérre tesz.
  • Rendeljen különféle mártásokat, mártásokat és salátaönteteket, és csak kis mennyiséget használjon.
  • A tészta megrendelésekor paradicsomszószt válasszon a tejszínes szószok helyett.
  • Kérjen salsát a sült burgonyával tejföl, vaj, sajt vagy szalonna helyett.
  • Ne mérje túl az ételt.
  • Ügyeljen az adagok méretére. Osszon meg egy főételt, vagy vigye haza ételeinek egy részét, hogy elfogyasszon máskor. Ossza meg előételeket és desszerteket.