Kövesse ezeket a lépéseket és ezeket a comb karcsúsító edzéseket, hogy karcsúbb lábakat kapjon.

Ez a testrész az egyik leggyakrabban gyűlölt terület, és a legtöbb ember úgy véli, hogy túl nagyok. Bár lehetetlen a testsúlycsökkenést egy adott testrészre irányítani, vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyeket megtehetsz, hogy megszilárdítsd és tonizáld a lábadat, ami végül egy kisebb és karcsúbb alsó testhez vezet.

Íme néhány tipp és gyakorlat, amelyek valódi eredményeket nyújtanak.

  • Ne kardiózzon, hogy karcsúsítsa a lábát.

Fél óra kardió, legalább a hét 5 napján, az egyik legfontosabb tényező az alsó test felé hajló erőfeszítéseiben. Mivel a fogyás nem lehetséges, az egészséges testtömeg felé vezető általános tendencia az, amely valódi eredményeket hoz Önnek, ha karcsúbbá válik.

Ha nincs egészséges BMI-je, arányos teste és tónusú alsó teste, rendkívül nehéz lesz, ezért először erre a fontos alapra koncentráljon.

Tedd ezt a Pilates videót, hogy hetente többször karcsúsítsd a lábad, és edzőterembe sem lesz szükséged az edzéshez.

  • Adjon hozzá guggoló gyakorlatokat a rutinjához.
    gyakorlatok

A guggolás a leggyorsabb és legbiztonságosabb út a szilárd, felemelt popsi és tónusú lábakhoz. A guggolás szintén jelentős mennyiségű kalóriát éget el a nagy izomcsoportok miatt, amelyekre felhívják őket. Adjon hozzá egy kört ennek a gyakorlatnak az edzésprogramjába, hogy észrevehető és hízelgő változás álljon be a testfelépítésében.

Végezzen ilyen edzéseket, Butt & Comb rutin egy kerekebb, emelt popsiért heti 2-3 alkalommal, és nézze meg, milyen gyorsan tudja formálni az alsó testét.

Itt van egy másik mozdulat, amely az alsó testnél működik: Álljon fel egyenesen, szükség esetén fal vagy szék segítségével egyensúlyozhat. Lassú, irányított mozdulattal emelje az egyik lábát oldalra, amilyen magasra csak tudja. Ne mozgassa a lábát, hogy minél több mozogjon, és ne nyomja magát túl azon, ami kényelmes. Korlátozott mozgástartomány mellett is érezni fogja, hogy az izmai 15-20 ismétlés után égnek.

  • Tegyen utat tónusú lábakhoz.

A fekvőtámaszok mind a farakat, mind a combokat megcélozzák. Sokan elzárkóznak ettől az izomtónusos gyakorlattól, amikor kisebb combokra vágynak, de amit nem vesznek észre, az az, hogy az izom sokkal kevesebb helyet foglal el, mint a zsír. A tüdő több izomcsoportot használ a fenekének felemeléséhez és sok kalória elégetéséhez, így az egyik leglényegesebb alsó testgyakorlat.

  • Sétálj felfelé.

A gyaloglás az egyik legjobb dolog, amit tehet a teste érdekében; a BMI, a szív és a fogyás céljai. Ha meg akarja tonizálni a combjait és megerõsíti a farizmát, járjon lejtõn mindkettõ elérése érdekében. A lejtőn történő járás nemcsak a tónusát segíti elő, hanem több kalóriát is éget, mint a sík felületen járás.

Kapcsolódó hozzászólások

Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a combokról? Cellulit kezelések: sok pénz kevés ...

Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a combokról? Cellulit kezelések: sok pénz kevés ...

A comb finomítása: hogyan lehet karcsú és szilárd láb? Nagyon vékony, feszes és ívelt lábak. ...