szék

A kényelmes és egészséges testtartás elérése érdekében az ergonomikus szék megléte ugyanolyan fontos, mint annak szabályozásának ismerete.

Kövesse azokat a kritériumokat, amelyek segítenek a szék egyszerű és gyors beállításában.

1. Ülésmagasság

A kritériumok attól függően változnak, hogy az asztal magassága állítható-e vagy sem:

  • asztalmagassága nem állítható. A szék akkor lesz megfelelően beállítva, ha a karok stabilan, az asztalon 95–105º hajlítási szöggel nyugszanak az asztalon, a vállakat alacsonyan és lazán tartva. Ha egyszer beállítottuk, a lábak nem támaszkodnak a földön, szükség van a lábtartó vagy állítható asztal.
A szék magasságállítása nem állítható magasságú asztallal.
  • Állítható magasságú asztal. A széket az alsó végtagok helyzetének megfelelően állítják be. A lábaknak stabilan kell feküdniük a talajon, a hátsó comb és a comb-láb szögének pedig 90 ° -nál nagyobbnak kell lennie.
Szék magassága állítható magasságú asztallal.

2. Ülésmélység

Az ülés nem szabad megnyomnia a térd hátsó részén a helyes vérkeringés és különösen a vénás visszatérés biztosítása érdekében.

Ülésmélység beállítása. Szabályozzon egy ergonomikus széket.

3. A háttámla dőlése

A háttámlát a dőlésszöge 95 és 105º között. Fontos kerülni a törzs hajlítását 90 ° -nál alacsonyabb és 110 ° -nál magasabb értéken.

A háttámla dőlésszögének szabályozása. Szabályozzon egy ergonomikus széket.

Ha a szék háttámlája lengő helyzetben van, akkor a háttámla feszességét a személy súlyának megfelelően kell beállítani.

4. Az ágyéki támasz magassága és mélysége

A háttámla túlnyúlásának támogatnia kell a hát alsó részét, hogy biztosítsa a természetes görbületet és minimalizálja az izom- és ízületi feszültséget.

Ha a széknek van karfa, Fontos, hogy ezek beállíthatók legyenek az asztal alá. Ha nem állíthatók és ütköznek az asztallal, távolítsa el őket, hogy ne befolyásolja a testtartást.

Még a kényelmes és egészséges testtartás megtalálásakor is próbáljon olyan szüneteket tartani, amelyek lehetővé teszik kombinálja az álló és ülő testtartást szakítani a testtartási statizmussal.