Táplálkozási tippek

fogyáshoz

Maria Gonzalez

María González legújabb hozzászólása (az összes megtekintése)

  • TRYPTOPHAN, AZ AMINOSAV-SZÖVETSÉG - 2016.09.20
  • POSTVACIONÁLIS SZINDRÓMA; LÉTEZIK? Mítoszok és valóság - 2016.09.13
  • IGAZI KIKAPCSOLÁS - 2016. 09. 08

A forrás az elhízás az több ok, genetika, életkor, faj, nem, anyagcsere, hormonok, gyógyszerek, érzelmek és szokások (diéta és fizikai aktivitás) befolyásolhatják.

Az elhízás kísérheti negatív érzelmek mint például: szorongás, depresszió, stressz, kevés önbizalom és nem biztonságos. Érezhetjük hiba, menj, képtelenség és akár társadalmi elszigeteltség. Ez túlzottan korlátozó étrendekhez, rohamokhoz és alacsony életminőséghez vezethet, ehhez hozzá kell adnunk a kapcsolódó betegségek leggyakoribb: cukorbetegség, magas vérnyomás, koszorúér és agyi érrendszeri betegségek, szívelégtelenség, alvási apnoe és policisztás petefészek.

Ha a stílusunk az elhízással megbirkózni passzív Tagadás állapotában leszünk, nem megfelelő szokásaink lesznek, bűntudatot és szégyent, szorongást és szomorúságot érzünk, és alacsony az önbecsülésünk.

Ha a aktív megküzdési stílus, keményen fogunk dolgozni a szokások megváltoztatása, magasabb önuralom, kezelése elégedettség testi Y ellenőrzés a szorongás, a depresszió hullám szomorúság.

Az aktív megküzdés ilyen stílusának elérése érdekében a következőket tesszük pszichológiai ajánlások:

  1. Ne hibáztasd magad, Az elhízás nem csupán akarat kérdése, genetikai, metabolikus, pszichológiai és társadalmi tényezők lépnek közbe. Szembe.
  2. Jelölje meg magát célkitűzéseketrövid, igazi Y hozzáférhető.
  3. Kövesd a tervtáplálkozási, Enélkül a pszichológiai támogatás nem fog működni.
  4. lépj tovább. Változtasson a fizikai izgalmi szintjén.
  5. Mentalizálja magát képességének megtanulják szabályozni az érzelmeit és a stressz, a tiéd, te irányítasz.
  6. Vigyázz magadra aggódás helyett. Az ételért és a sziluettért való aggódás konfliktusokat okoz önmagával és a bizalom hiányát.
  7. Elfogadod hogy a problémádnak van megoldása.
  8. Ő őszinte magaddal ahelyett, hogy becsapnád magad.
  9. A támogatása a te család Y barátok fontos, kifejezi és megosztja, mi történik veled és kérje tőlük a szükséges segítséget.
  10. Ha megoldja az érzelmi problémákat és megtanulja bízz magadban megkapod.