Egy adott sportolás, annak tisztázása, mit ehetünk és mit nem, vagy bizonyos egészségtelen ételek kizárása az étrendből elegendő a fogyáshoz
Az év során soha nem hagyjuk abba a célok kitűzését, hogy jobban érezhessük magunkat. Olyan kihívás, amelyre fizikai szempontból nem mindig van fegyelem a teljesítéshez, ezért amikor eljön az ideje, hogy néhány napot élvezzünk a tengerparton, az az érzés, hogy nem készültünk fel hogy megmutassa a pálma szívét, betör bennünk: le kellene veszítenünk néhány kilót.
A probléma az, hogy nincs idő: itt és most van. Tehát olyan erőforrásokat és trükköket kell húznia a fogyáshoz, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megmutassuk az alakunkat a nyugágyon. Ne aggódjon: megkerestük és megtaláltuk a formula, amely lehetővé teszi, hogy csak 24 órán belül fogyjon. És amit meg kell tennie, nem lehetetlen: kövesse öt egyszerű tippet.
Natasha Marcusfield, személyi edző és táplálkozási szakember elmagyarázta a Daily Starnak a gyors fogyás legjobb módját. Ez öt egyszerű tipp gyakorlatba ültetni, és ez egy adott sporttípus végzésétől kezdve attól, amit ehetünk és mit nem ehetünk, hogy tökéletesek legyünk, amikor szükségünk van rá.
Igen a sportnak; cukor nélkül
Van egy mondás, hogy minden gazdag nem egészséges vagy hizlaló. De Natasha Marcusfield szerint, a cukor csökkentése egyszerű döntés, Bár nem könnyű megtenni, mivel sok olyan élelmiszer van, amely nagy mennyiségben rejtett cukrot tartalmaz, ezeket tudnunk kell, hogyan lehet azonosítani. Amikor azonban megtesszük, kiküszöböljük a rejtett kalóriákat étrendünkből, ami segít a fogyásban.
Sok étel nagy mennyiségben tartalmaz rejtett cukrot, amelyet tudnunk kell, hogyan lehet azonosítani, hogy kizárjuk őket étrendünkből
A táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy "24 órán belüli fogyáshoz szigorúnak és szigorúnak kell lenned győződjön meg róla, hogy nem étrend-spoilerek áldozata. Számos élelmiszercsomag azt állítja, hogy „alacsony a cukortartalma”, ami sok ember által elkövetett hibát követi el: a fehér cukrot finomított alternatívákkal helyettesítik, például juharsziruppal vagy mézzel. ".
A második lépés a sportolás, de nem akárki jó nekünk: nagy intenzitású gyakorlatokat kell végeznie, úgynevezett HIIT. Nemcsak sportolnunk kell, hanem másfajta edzésstílust is be kell vezetnünk a rutinunkba, amely segít a fogyásban. A nagy intenzitású gyakorlatok pedig rövid idő alatt növelik a kalóriaégetést.
- Trükkök a fogyáshoz Az öt dolog, amit soha nem szabad enni, ha fogyni akar
- Trükkök a fogyáshoz A hasi méret csökkentésének legjobb módjai mindössze 24 óra alatt
- Trükkök a fogyáshoz Szeretnél lefogyni Az az egyszerű trükk, hogy öt kilót fogysz el egyetlen hónap alatt
- Trükkök a fogyáshoz Viszlát a béltől és a fenéktől, csak két gyakorlattal távolítsuk el a felesleges zsírt
- Fogyás trükkök 8 módja annak, hogy könnyedén fogyjon, anélkül, hogy éhezne minden órában