Egyes ételek egészségesnek tűnnek, mégis nagyon magas kalóriatartalmúak, néha olyanok, mint a zsíros és/vagy édes ételek. Fedezze fel őket!

Hasábburgonya, rágcsálnivalók, sütemények, sütemények, cukorkák, felvágottak ... Bizonyos élelmiszerek magas kalóriatartalmúak. Más ételek alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek, és valójában kalóriabombák, mivel rejtett cukrot vagy zsírt tartalmaznak. Ezek az ételek anélkül hízhatnak, hogy észrevennéd.

A hamis barátok között számos olyan étel van, amelyet egészségesnek tekintenek és cukrokkal vannak tele! Idézzünk például puffasztott rizs sütemények és ropogós krakkott pirítós. A könnyedség érzetét adják, ugyanakkora súly mellett több kalóriát biztosítanak, mint a kenyér. Ezenkívül a gyorsan asszimilálódó szénhidrátjaik kevéssé kielégítik őket. a Sushi amelyek alacsony kalóriatartalmúak, szintén magas a szénhidráttartalom. Más tévesen alacsony kalóriatartalmú élelmiszereknek magas a kalóriatartalma, mert olyan magas a zsírtartalma. Különösen ez a helyzet zöldség chips Nem kevesebb kalória, mint a krumpli és a nagyon zsíros kókusz. Végül van egy utolsó típusú kalóriatartalmú étel, amelyet nem ódzkodtok el, és amelyekben valóban magas a zsír- és cukortartalom, mint pl. Nagy hullám, amely annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy brownie 400kcal-val 100g-os adagra!

kalóriatartalmú

Növényi chips
Kerüli a krumplis krumplit, mert tudja, hogy azok kalóriabombák, és a növényi krumplit helyettesíti velük, gondolva arra, hogy jelentősen csökkentse a kalóriákat? sajnos ez hamis jó ötlet, mert 100 g burgonya chips 450 kcal-t tartalmaz, szemben 520 kcal/100 g burgonya chips.

Gyümölcs turmixok
A turmixokat gyakran egészséges italként emlegetik. A probléma az, hogy sok gyümölcsöt és ezért sok cukrot tartalmaznak. És ez még nem minden. A gyümölcsök rostot tartalmaznak, amely lassítja a cukrok felszívódását a szervezetben. Ha azonban a gyümölcsöket összekeverik, a rostok lebomlanak, ami a glikémiás index egekbe szökését és ezáltal a cukorszintet okozza. Ennek ellenére a hébe-hóba eső rázás nem árt. Kerülje a nagyon magas glikémiás indexű banán elhelyezését, és ne adjon hozzá cukrot vagy mézet. És a rost hozzáadásához vegye figyelembe a chia vagy a lenmagokat.

Szárított gyümölcs
A dió jó tápanyagok koncentrátuma, de nagyon gazdag kalóriában: átlagosan 200–400 kcal/100 g, nagyon magas cukortartalommal. Akkor bizalmatlanság! Jobb helyettesíteni őket mandulával vagy pisztáciával.

Kész levesek
A zöldségek szükségszerűen egészségesek. Igen, de ha megnézi az elkészített levesek összetételét, látni fogja, hogy ezek nem csak zöldségeket tartalmaznak! Sóban gazdag, módosított keményítőből, sűrítőkből, aromákból és egyéb ízfokozókból is áll. Röviden, ezek az ultrafeldolgozott levesek néha nagyon kevés zöldet tartalmaznak a végén. Kérjük, vásárlás előtt hasonlítsa össze a címkéket. És legjobb esetben inkább a házi vagy fagyasztott leveseket részesítse előnyben.

A kókusz
Egészséges ételként kerül bemutatásra, azonban lipidekben gazdag: 100 g friss kókuszban 35 kcal. Fogyassza mértékkel!

Granola
Természetesen a granola általában egészséges ételekből áll (olajos mag, zabpehely), de a karamellizált hatás eléréséhez hozzáadott cukor vagy méz mennyisége felrobban a kalóriákkal! Így 100 g granolával több mint 400 kcal felszívódik.

Sushi
Az alacsony kalóriatartalmú sushi sok! Valójában tartalmaznak egy kis nyers halat, nagyon kevés zöldséget és különösen sok rizst, nem megfeledkezve a nagyon sós vagy akár a karamellizált szójaszószról sem. A lazacos 48 kcal-os sushi sebességgel, ha megelégszik 6-tal, akkor már megközelíti a 300 kcal-t.

Sült zöldségek
A probléma az, hogy a zöldségeket zsírban előfőzik, ami egyidejűleg növeli a zsírt és ezért a kalóriatartalmat, ami miatt vitaminokat és ásványi anyagokat veszítenek. 100 g zöldségenként 10 g lipidet tartalmazhatnak. Inkább friss vagy fagyasztott zöldségeket részesítsen előnyben, de nem sült.

Palackozott teák
A zöld tea előnyei nagyon is valósak, de a cukor hozzáadása leggyakrabban a palackozott teákban található meg, gyakran 30 kcal és 7 g cukor 100 ml palackozott teában, nem jobb, mint a szódavíz. !

Olajos magvak
Ön szerint egészséges dió a dió, a tök- vagy a napraforgómag vagy a fenyőmag? Hiba! Természetesen az olajos magvak jó minőségű zsírokat szolgáltatnak, de ennek ellenére nagyon zsírosak.

Avokádó
Dicsérjük a telítetlen zsírsavak tartalmát, ami jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, de elfelejtjük, hogy még mindig zsír. Kalória szempontjából az avokádó egy kanál olajnak felel meg. Ezért nem szabad visszaélni vele, ellentétben a zöldségekkel. Amikor pedig avokádót eszel, vegyen egy evőkanál olajat a napi menükből.

Forrás: Topsante.com által www.topsante.com.

* A cikket a Topsante.com tartalma alapján a www.topsante.com fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.