fitness

Jó idő esetén rohanunk lefogyni és egy testtel eljutni a nyárra. Legalább azon gondolkodik, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, hogy jó időben jól nézzen ki. Nincsenek olyan csodák, amelyekért érdemes lefogyni, de az Avanza Fitness-től, a Xàtiva-i edzőteremtől, amit a fogyás legjobb gyakorlatainak tudunk ajánlani. Mersz?

Általánosságban a fogyás legjobb gyakorlata az aerobic, vagyis azok, amelyekben ugyanazt a tevékenységet végzi bizonyos intenzitással, mert ezek azok, amelyekkel több kalóriát és zsírt éget el. Általában a lábadat, a farizmaidat és a csípődet dolgozod. Séta és futás a futópadon, az ellipszis, a kerékpározás, az evezés ... Jó kezdet lenne a heti háromszor 20-30 perces foglalkozások.

De gyakorolhatunk is más sportágak, amelyek kiváló gyakorlatokká válnak a fogyáshoz, ha állandóak vagytok. Példa erre a úszás mivel a test összes izma meg van dolgozva. Minél nagyobb a sebesség, annál nagyobb a fogyás. Gyakorlat kerékpára pörgő változatban, ha Ön már tapasztalt vagy egyszerűen normál álló kerékpárokkal rendelkezik, ez egy másik lehetőség, amelyet az Avanza Fitness, a Xàtiva-i edzőteremben javasolunk fogyókúrás gyakorlatokként, 30 perces kardiovaszkuláris testmozgásokkal, a rutinszerűen kinyomtatott ellenállástól és sebességtől függően a fogyás rekordidő alatt látványos.

Kalóriát és zsírt éget el a fogyás legjobb gyakorlataival

Az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb súlycsökkentő gyakorlat az ugrókötél. Ez az a fizikai aktivitás, amelyben több zsírt éget el, és ideális az ellenállás és a teljesítmény növelése mellett. De ami valóban sok kalóriát éget el, az az nagy intenzitású intervallum edzés egy adott gyakorlatban, rövid időn belül növeli annak intenzitását, amíg el nem éri a maximumot. Ezután csökkentse az intenzitást, amíg el nem éri a teljes pihenést. A 20 perces foglalkozásokkal hihetetlen előnyökre tehet szert.

Egy másik rutin, amelyet ajánlunk a fogyás egyik legjobb gyakorlata a CrossTraining elvégzése az Avanza Fitnessnél, edzőterme Xàtivában, mivel a CrossTraining gyakorlása magában foglalja a súlyemelést, a rugalmasságot, az erőgyakorlatokat, a sebességet, az állóképességet, az erőt és egyéb tevékenységeket. A rutin 15–20 perc, és hetente legalább háromszor végezzük, de ebben az esetben két hónappal a rendszeres gyakorlatok előtt kell elvégeznie, mivel ez egy nagy intenzitású edzés.

De hé, ha azok közé tartozol, akik nem akarják összezúzni magad kiválaszthatja a guggolás, a fekvőtámasz, a tüdő, a tricepsz dipelését, az oldalsó karemeléseket, a hasat ... és adhat még egy adag aerob munkát a fent leírtak szerint, mert már tudod, hogy ezek a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz, és hozzáadása bármilyen rutinhoz a siker szinonimája, és természetesen mindig a végén. Az Avanza Fitness azt is javasolja, hogy kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely az állandó munkával együtt 10-es testet fog kinézni ezen a nyáron. Mersz?