Kaphának fel kell emelkednie másfél órával napkelte előtt, legalább 3 percig moss fogat, tudatában annak, hogy mit csinálsz, alaposan tisztítsd meg a fogakat, valamint a fog és az íny között (bármelyik fogorvossal konzultálhatsz a fogak tisztításának helyes módjával, mivel ezt nem helyesen végzik, bár egész életében csinálta).

rutin

A fogmosás után az ájurvéda azt tanácsolja, hogy gyömbér, méz, kősó és szezámolaj keverékével masszírozza meg az ínyt.

Gyömbéres teával, gargarizál. Mossa meg a szemét triphalával vagy áfonyalével.

Mossa le vízzel, és tegyen néhány csepp szezám- vagy ghíolajat mindkét orrlyukába.

Ital (nyilvánvalóan böjt):

Meleg gyömbéres vagy triphala gyógyteák

Amikor kiürülni megy, masszírozza a gyomrot és ne igyon kávét. Az is sokat segít, hogy mindkét karját egyszerre emeljük fel, amikor kiderül, hogy "ki akar menni", és leengedjük őket, amikor a lökés elmúlik. Ismételje meg, amikor a lökés visszatér.

A jóga ászanák és a Kapha számára végzett gyakorlatok: fejtámla, páva, oroszlán, vállállvány, pálmafa, vajrasana, ugrás, futás vagy bármilyen aerob edzés.

Fürdés előtt száraz masszázs árpaporral, használjon tusfürdőt vagy szappant illóolajjal: levendulával vagy zsályával.

Soha ne mossa a fejét sem nagyon forró, sem nagyon hideg vízzel.

Töltsön legalább 15-20 percet imádságban vagy meditációban. Célszerű vezetett meditációkkal kezdeni, vagy egyszerűen nyugodtnak lenni, ülni, a földön (védve a hidegtől), csendben, tudatosan lélegezni.

Akkor, és nem korábban, reggelizzen friss gyümölcs.

Ebéd (12: 30-13: 30) Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet minden doshához. Az ájurvéda azt ajánlja, hogy televízió vagy rádió nélkül, és csendben étkezzen, látva, szagolva, megérintve és érezve, amit eszel. Nagyon jól rág. A vizet csak a nyelés elősegítésére inni, ha szükséges, és étkezés után. Pár perccel később pihenjen.

Snack (15: 00-16: 00) Fogyasszon valami könnyű dolgot, amely segít egyensúlyba hozni a fő doshát.

Este mossa meg a lábát, a kezét és az arcát, és cseréljen ruhát. Töltsön legalább 15-20 percet meditációval vagy imádkozással.

Vacsora (19: 30-20: 30) Kövesse az étrendet a fő dosha kiegyensúlyozásához.

Éjszaka; Kövesse a fent leírt szokásokat a bőr tisztítására, táplálására és hidratálására, elfelejtve, hogy az arcnak nedvesnek kell lennie.

Imádkozz, felejtsd el a nap gondjait, konfliktusait és csalódásait. Kapcsolja le a villanyt 22:00 és 23:00 között.