Nem minden ember képes fizetni az edzőteremért, másoknak pedig egyszerűen nincs elég idejük részt venni egy tornateremben, a testmozgás elvégzéséhez a fogyáshoz nincs szükség felszerelésre.
Mindig vannak olyan jó alternatívák, amelyekhez hozzáférhetünk a kondíció fenntartásához. Itt bemutatunk egy sor aerob gyakorlatot, amelyek segítenek a fogyásban és a zsírégetésben otthon elhagyása nélkül, Christian Gioiosa testnevelési szakember ajánlásával:
1. Zömök: Először el kell választanunk a lábakat a csípő és a váll szélességénél, úgy, hogy a lábujjak kifelé nézzenek. Használhatunk egy könnyű rudat a vállakon, ami segít a gerinc egyenesebbé tételében.
2. Lunge: Függőleges helyzetben vagyunk, lábunk csípő szélességű és lapos a földön. A gerincet egyenesen és stabilan tartjuk, próbáljuk fenntartani az egyensúlyt. Ezután az egyik lábunkat előre hajtjuk, térdét hajlítva, mintha egy lépést tennénk és a testet előre hajolnánk, egyenes csomagtartóval.
3. A lábakat érintő felülés: Ehhez használhatja a Fitball golyókat (a tipikus óriás golyókat). A hátunkon fekve egy labdát helyezünk a lábunk közé, és megfogjuk a bokák között, és egyúttal hátrafelé nyújtott karokkal felkapaszkodunk és átadjuk a labdát lábról kézre.
4. A dominált. Helyezzük magunkat egy bár alá, vagy egy helyre, ahol megfoghatjuk magunkat a kezünkkel, és felfüggesztve maradunk rajta. Ezzel a mozdulattal egy alacsonyabb pontról emeljük fel a testet, ahol a karok kinyúlnak, amíg a mellkasához nem érünk a rúdhoz, ahol a karok vége hajlított és a csomagtartóhoz ragadt. Vannak házi bárok, amelyeket megvásárolhat, és ez az egyik legteljesebb gyakorlat odakinn.
Meg kell jegyezni, hogy a fogyáshoz aerob munka szükséges, amely a pulzusszámot a normál érték fölé emeli, és hogy az intenzitás időben kb. 30–45 percig fennmarad.
A gyakorlatok, azon kívül, hogy jó étrendet kísérnek, kombinálhatják őket természetes fogyókúrás termékekkel, például a Zero Xtreme termékcsaláddal.
A Zero Xtreme termékcsaládja például: Xtreme X, étrend-kiegészítő; Zero Xtreme gél, reduktor; Zero Xtreme krém, redukáló cserző; Zero Xtreme, barnító krém; Zero Xtreme, tejsavófehérje; Zero Xtreme, fehérje; Zero Xtreme, méregtelenítő tea.
A Zero Xtreme márkájú termékek 100% -ban természetesek, amelyek számos előnnyel járnak a test számára. Nem tartalmaznak sibutramint, nincsenek mellékhatásaik vagy ellenjavallataik. Az általuk kezelt összes diétás terméket a kolumbiai Invima hagyta jóvá és tanúsította.