Az otthoni súlycsökkentő gyakorlatok kiváló választás azok számára, akiknek nincs idő- vagy pénzhiányuk, és nem engedhetik meg maguknak az edzőtermet.
Most, hogy vége a nyárnak, és hogy megkapta az összes kívánt fagylaltot és sört, itt az ideje, hogy visszatérjen a normalitáshoz, és kissé visszanyerje az alakját a nyár túlzásai után. Ezért javasoljuk a Gyakorlatok, hogy vékony legyen otthon, kényelmesen és a saját tempójában.
Alapvető testmozgás az otthoni fogyáshoz
Az egyik kifogás, amelyet gyakran használunk, ha nem sportolunk, az, hogy nincs elég időnk vagy pénzünk edzőterembe járni. De ez már nem lehet kifogás, ezért fontos, hogy tudjon néhány gyakorlatot az otthoni fogyáshoz, amelyek segíthetnek a cél elérésében.
Először a bemelegítéssel kezdjük. Ez a rész nagyon fontos, ne hagyja ki, ez az, amely megvédi az esetleges sérülésektől.
A bemelegítés a következőkből áll:
- Körülbelül 30 másodpercig kocogj. Nem szükséges, hogy elmozduljon a helyszínről, hanem szimulálja azokat a mozgásokat, amelyeket futás közben végezne, a lehető legmagasabban emelve a térdeit.
- Ugró emelők 30 másodpercig. Álljon össze lábakkal, karjaival szorosan a testén, ugorjon fel és nyissa ki a lábát vállmagasságig, miközben keresztbe teszi a karját.
- Csípő csavar. Csomagtartó forgatásokat végezzen álló lábakkal az egyik oldalról a másikra.
4 gyakorlat az otthoni fogyáshoz
Miután felmelegedtünk, itt az ideje elkezdeni a kardiót:
Ezek az otthoni fogyáshoz szükséges gyakorlatok nagyon egyszerűek, de segítenek javítani a fizikai formáját. Amikor úgy érzed, hogy készen állsz egy másik szintre lépni, akkor olyan erőd lesz, amellyel nem rendelkeztél az induláskor, és ezért jobb eredmények.