Szerző: Caro Saracho
Pontosan ebben a hónapban 4-én kezdtem el a Dukan-étrendet, egy Dr. Pierre Dukan által létrehozott étrendet, amely a fogyás érdekében javasolja a szénhidrátok és a cukor kizárását az étrendből. Módszere több éves kutatáson alapul, és csak olyan emberek számára ajánlott, akiknek jelentős kilogrammveszteségre van szükségük, és ez egy olyan program, amely egy bizonyos ideig tart, majd vissza kell térnünk a kiegyensúlyozott étrendhez, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot.
Ahhoz, hogy megfelelően ajánljam őket, arra bíztattak, hogy tegyem meg a #Dukan Challenge-t, vagyis dolgozzam tengerimalacként, hogy lássam, hogyan működik az ügy, bár számomra az étrend igazi kihívása az, hogy nem kell visszaszereznem a leadott kilókat, ha egyszer fogyasszon ismét szénhidrátot, de látni fogjuk, hogy ...
Az első fázisban, a támadási fázisban, csak tiszta fehérjéket eszel, amire csak vágysz, és abban az első 5 napban 3 kilót fogytam. Kezdettől fogva jól mentünk.
A 2. részt Cruise Phase-nek hívják, és 1 hétig tart minden leadott kilóért ... Ezen a hétfőn elmentem megbeszélésre Dr. Julia Salinashoz, a bűntársamhoz ebben a kihívásban, és mágikus mérleggel mérlegelt Részletesen ismertetjük, hány kilónk van zsírban, vízben, izomban, milyen az alapanyagcserénk, és jelzi, hogy milyen szinten vagyunk (alultápláltság, normális, túlsúlyos és elhízott).
Amikor felértem a mérlegre, és láttam, hogy a figurák nem csökkennek annyira, mint gondoltam, lefelé mennek, az az igazság, hogy el akartam szaladni, hogy a világ legkövérebb tésztáját egyem. 26 napja nem ettem egyetlen szomorú szénhidrátot sem, és nem voltam legalább 8 kilóval kevesebb?
Az igazság az, hogy mint minden diéta, ez is jó erőfeszítéseket tartalmaz, hogy ne essen bele a minket körülvevő zsíros vágyakba, vagy a szénhidrátokkal teli cukros vágyakba. És nem estem le ... szóval hol volt a 20 kilóm kevesebb?
A Dra. Salinas varázslatos skálájának köszönhetően láthattam, hol vannak, és itt osztom meg őket:
2. jelentés (5 napos diéta)
3. jelentés, 26 napos diéta után:
Az első naptól kezdve, amikor elkezdtem a diétát, egészen a 26. napig, amikor 3. alkalommal lemértem magam, 4,2 kilót fogytam, ebből 2,5 tiszta zsír! Ehhez hozzá kell tennünk, hogy mindkét lábamban 400 gramm izom gyarapodott, ami nagyon kedvező a testem számára. Összességében tehát elveszítettem ezeket az ígért 5 kilókat, de 800 grammokat alakítottam át izommá.
Az a szépség, hogy ilyen skálával rendelkezem, pontosan tudja, hová megy az elfogyasztott fehérje, hová megy a zsír, és melyik testrészemnek van szüksége több izomra, hogy egészségesebb legyen.
És most jön a mérési rész ... Lányok, 26 nap alatt szénhidrát nélkül 8 cm-t vesztettem derékban, 8 cm-t csípőben, 5-öt combban, 6-ot borjúban és 3-at karban.
Nyilvánvaló, hogy ez a módszer ötvözi az étrendet és a testmozgást, naponta legalább 30 percet kell gyalogolnia, én pedig napi egy órát csinálok Pilates-t (ez sokat segít, de a Pilates ellenére már elakadtam egy súlynál).
Mivel mindezen centiméterekkel kevesebb, mint amennyi már elkezdett megjelenni a ruháimban, továbbra is nagyon motivált vagyok az étrend hajózási szakaszában.
Az az igazság, hogy ez utóbbi napokban sokkal több szénhidrát utáni vágyam volt, mint az első napokban, most ha átmegyek egy quesadillas helyén, ha orrom az agyi belem, de az eredményeket látva nagyon világos számomra, hogy addig fog kibírni, amíg le nem veszítem az összes kilót, amit akadályoznak.