Az egészséges életmód fenntartásához elengedhetetlen a testmozgás, valamint az ételek, ma megismerjük a medence gyakorlatait a fogyás érdekében. Lássuk, mik ezek.
Tartalomjegyzék
Gyakorlatok a medencében a fogyás érdekében
Minden embernek testmozgást kell végeznie, nemcsak „fogyni” vagy kalóriát égetni, hanem újra kell aktiválni a szív- és érrendszert az idegrendszerrel együtt, lehetővé téve a test számára, hogy minden funkcióját elvégezze.
A mozgásszegény életmód nagyon visszatérő betegség a lakosság körében, így kell törekednünk arra, hogy az emberek gyakorolják az adott pont elérését, mert testünknek és elménknek szüksége van rá. (Lásd cikk: Úszás csecsemőknek)
Annak érdekében, hogy minél többen csatlakozzanak a testmozgáshoz, új sport- vagy „szórakoztató” gyakorlati rutinokat hoztak létre, amelyek képesek lekötni a klasszikus sportot nem kedvelők figyelmét.
A medence súlycsökkentő gyakorlatait nem feltétlenül kell úszóknak, vagy azoknak, akik szeretik az úszást, éppen ellenkezőleg, bárki, aki más környezetben akar kalóriát égetni. Sok tanulmány bizonyítja, hogy az emberek főként a az őket körülvevő környezettel tevékenységek végzése érdekében, így a vízben való edzés más környezet, mint amit megszokott.
A medence súlycsökkentő gyakorlatait a modern korban hajtották végre, elsősorban turisztikai központokban kezdték, például: szállodákban, körutazásokon, ahol táncterápiákat végeztek a vendégek számára. (Lásd cikk: Úszóeszközök)
Miután megfigyelték a medencében táncterápia révén elért előnyöket, új oktatók úgy döntöttek, hogy az Aquagymot minden közönség számára népszerűsítik: idősebb felnőttek, serdülők és gyermekek számára.
Kiképzés
Az Aquagym által ajánlott gyakorlatok közül néhány, amelyet bárki elvégezhet, aki szeretné, a következő:Olló
A gyakorlat elvégzéséhez habcsőre van szükség, amely a medencében lebeg. Támogatásként fogjuk használni, ezért mindkét lábát a cső mindkét oldalára helyezzük.
Szimulálni kell az olló mozgását, így az előző pozícióval elkezdjük mozgatni a lábunkat hátulról előre. A mozgásnak egymást követőnek és nagyon gyorsnak kell lennie a legnagyobb hatás elérése érdekében.
Lábak a mellkasig
A testet egyenesen kell elhelyezni, a lábakat elválasztva a vállakkal azonos magasságban, majd onnan arra törekszünk, hogy felemeljük a térdeket és a mellkashoz vigyük (a lehető legmagasabban).
Ez úgy történik, mintha mozgás nélkül kocogna, csak a térdeket kell elég magasra emelni; a mozgást nagyon gyorsan kell végrehajtani anélkül, hogy bármikor csökkentenék az emelési magasságot.
Kocogás
A vízben való kocogás az egyik legjobb gyakorlat a medencében a fogyáshoz, mivel a víz ellenállása miatt a mozgás nehézkes, így az egyén még keményebben dolgozik. (Lásd cikk: Úszás terhes nőknél)
Ez a gyakorlat 15 percig végezhető, a kalóriák elégetése ebben az időszakban hihetetlen, ellentétben azzal, ha a vízből hajtották végre; az a 15 perc a medencében egyenértékű a szárazföldi 40 perces kocogással.
Ezzel elmondhatjuk, hogy mennyire előnyös az egészség, különösen a fogyás a medencében gyakorolva.
Kerékpár
A habcsővel (amelyet korábban használtak) ebben a gyakorlatban támaszként fog működni, hogy lebegni tudjon; testünket a csőre helyezzük, lábainkkal az elem mindkét oldalán.
Ezután a lábunkkal haladunk, mintha egy közönséges kerékpárról lenne szó; Ha több kalóriát szeretne égetni, akkor olyan stroke-okat adhat hozzá, amelyek összhangban vannak a lábak mozgásával.
Megszakítás nélkül kell megtenni, hogy megfelelően érvényesüljön.Ugrás a kötelet
Ahhoz, hogy utánozzuk azt a gyakorlatot, amelyet oly sokan használnak a sportvilágban és azon kívül is, szükségünk van a habcsőre; Az ugrókötél kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, ha a vízből kivégzi, míg a vízben segít tonizálni.
Az egyénnek kötelét kell készítenie a csőből, amelyért átadja a lábak alatt, miközben ugrásban csatlakoznak, ezt annyiszor megismételjük, ahányszor az edző jelzi.
Nyereség
Az előnyöket, amelyeket a medencében végzett gyakorlatok nyújtanak a fogyáshoz, a víz ellenállása adja, bár testünknek ebben a környezetben kisebb a súlya, a benne való mozgás az ellenállása miatt nehéz.
- Az egész testet tonizálja.
- Erőt szerzel.
- Javítja a rugalmasságot.
- Sokat fogysz. (Lásd cikk: Úszás előnyei)