mellkas

A női mell (többek között) a nőiességgel kapcsolatos egyik fő szimbólum, anatómiájának az egyik olyan részének tekintik, amely a legtöbb figyelmet összpontosítja. Valójában, tekintettel arra, hogy az angolszászok mennyire könnyűek új szavakat létrehozni a semmiből, angolul beszélnek buzgó mint ez a csodálatos képesség, el kell terelniük az embert puszta jelenlétükről.

De sokkal több. Az emberek a főemlősök között az egyetlen fajok, akiknek a melle pubertáskor kifejlődik, jelezve, hogy a női test készen áll a szaporodásra. A nőstény főemlősök többi részén abban a pillanatban fejlődik ki a melle, amikor szopniuk kell a kölykeiket.

Szaporodási és táplálkozási funkcióján kívül egészséges és szép mellek is biztosíthatják önbizalom és önbecsülés sok nő. Ezért nem árt erősítse őket, olyasmi, amit el lehet érni, ha egy sor gyakorlatot felveszünk az edzésbe, és betartunk bizonyos egészségügyi irányelveket, például időszerű nőgyógyászati ​​vizsgálatokat, például a Nationale-Nederlanden által a ForYouWoman-en keresztül ingyenesen felajánlott vizsgálatot.

Gyakorlatok a mell erősítésére

Mint sok más szempontból, a fizikai aktivitás is segít megmutatni a melleit. Néhány tudományág, mint például a pilates, a jóga és még a hipopresszív gyakorlatok is hozzájárulnak a testtartás-korrekció és javulás, ami, mint látni fogjuk, elengedhetetlen a vonzó nyakkivágás megmutatásához.

Ezeknek a tudományágaknak azonban jó alternatíva az alábbiakban bemutatott, a mell erősítésére szolgáló gyakorlatok, mivel az edzőteremben és otthon is lehet gyakorolni.

Öt létfontosságú lépés a mell gondozásához

Az általunk látott gyakorlatokon kívül vannak irányelvek, amelyeket minden nőnek ismernie kell és a gyakorlatban is alkalmazni kell az egészséges mell érdekében. Különleges gondok sorozata, amelyet ebben az öt pontban lehet összefoglalni.

Önkutatás morfológiájának megismerése érdekében. A menstruáció kezdetétől elengedhetetlen a mell formájának, méretének és színének, valamint a hormonális elváltozásokkal járó változások ismerete. Ez a módszer a leghatékonyabb, ha a mell bármilyen betegségét megakadályozzák. Mi több, A végrehajtás nagyon egyszerű, és csak két percet vesz igénybe. Itt ellenőrizheti, hogyan végezheti el a mell helyes önvizsgálatát.

Viseljen megfelelő melltartó méretet. A megfelelő melltartó-méret viselése károsíthatja a mellek egészségét, mivel ez elősegíti a kopás megjelenését, károsítja az emlőszalagokat vagy akár felgyorsítja a mell megereszkedését.

Igényes a sportmelltartójával. Nem minden melltartó jó sportoláshoz, és minden testmozgáshoz van sportmelltartó. Ha a gyakorolt ​​sportnak nagy hatása van, például futás vagy crossfit, akkor a melltartónak széles hevederrel kell rendelkeznie, hogy a melle a lehető legkevesebbet mozogjon. Ha ehelyett olyan tevékenységeket végez, ahol nem ugrik vagy fut, akkor vékony pántos melltartókat lehet választani.

Tartásjavulás az elesés elkerülése érdekében. Amint az elején mondtuk, a testtartás olyan kérdés, amelynek kevés jelentőséget tulajdonítanak, amíg a vállban vagy a hátban jelentkező kellemetlenség és fájdalom meg nem jelenik. Az az igazság, hogy a rossz testtartás a test minden területét érinti, ezért a helyes testtartás fenntartásának egyik hatása az, hogy a melleket úgy helyezik el, hogy megpróbálják megakadályozni azok leesését.

A jó hidratálás elengedhetetlen. A mell bőre folyamatosan változik. Ezeket a változásokat hormonális változások idézhetik elő, terhesség alatt, vagy akár olyan testsúlycsökkentő étrendek során, amelyek során a zsírszövet (zsír) elvész. A női test ezen részének napi hidratálása különösen fontos a striák megjelenésének elkerülése érdekében.

Összefoglalva: ha szeretné megmutatni a mellkasát, a kulcsok a testmozgáson és bizonyos egészségügyi irányelveken keresztül történnek, amelyek között nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő nőgyógyászati ​​vizsgálatokról, például a Nationale-Nederlanden által a ForYouWoman-en keresztül ingyenesen felajánlott vizsgálatról.

Fotók iStock SChum, MangoStarStudio, AtnoYdur