Bár a bikini művelet véget ért, gondoznunk kell testünket, mivel ez a templomunk, és egész évben vele élünk. Igen testmozgás a fogyáshoz Nem könnyű neked, nincs időd edzőterembe járni, vagy pénzed kell felszereléseket vásárolni, felejtsd el az ilyen problémákat. Mostantól kezdve sok kalóriát éget el naponta.

gyakorlatok

Csak végezzen egy kis kutatást, és fedezze fel az otthoni testmozgás számos módját. Ezek lehetnek könnyebbek vagy nehezebbek, de mindig van valami minden szintre. Bár eleinte lustaság miatt nehéz lehet, próbáljon meg erőfeszítéseket tenni, rövid időn belül a teste lesz az, amely arra kéri Önt, hogy adjon hozzá további rutinokat, hogy egészséges és fitt legyen. Olvassa el, hogy megtudja, milyen gyakorlatokat végezhet otthon hogy napi 700 kalóriát égessen el.

Kerékpározás a szabadban

Az első olyan gyakorlat, amelyet ajánlani fogunk, bárki megteheti, hiszen szinte mindenkinek van otthon kerékpárja, ha nincs, sok nagyon jó áron. A legjobb gyakorlatok és azok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik, azok, amelyeket az egész testtel végeznek, bár amikor a kerékpározásról van szó, akkor leginkább az alsó testet fogja használni. Ennek ellenére ez az egyik legjobb sport, amelyet gyakorolhat, ha fogyni és formába szeretne lépni.

Nem csak elveszíti ezeket a bosszantó plusz kilókat, hanem hangot ad a lábának és gyakorolja a farizmát. Ez luxus azok számára, akik órákat töltenek egy székben ülve. Természetesen minden attól függ, hogy normál vagy álló kerékpárt használ-e, utóbbival különféle gyakorlatokat is végezhet a felsőtest számára. Ha a szabadban való kerékpározásról van szó, ha jó tempóban csinálja, mindössze egy óra alatt 680 kalóriát éget el. Ha sík terepről van szó, abban az esetben, ha hegyvidéki terepen utazik, a kalóriafogyasztás sokkal magasabb.