Ha bármennyire is próbálkozol, nem tudsz, ez azért van, mert valamit rosszul csinálsz. A személyi edző tisztázza a kételyeket, hogy pontosan tudja, mi a legmegfelelőbb

Amikor megpróbálunk lefogyni, mindig ott van a bizonytalanság, hogy jól csináljuk-e. Továbbá, amikor úgy tűnik, hogy végre beállítottál egy étrendet és egy testmozgást, a kívánt testváltozás időbe telik, oly módon, hogy a legnehezebb mindig állandónak maradni, és nem feladni.

Függetlenül attól, hogy mekkora vagy kicsi a célod, nincs varázslatos tabletta és nincs gyors menet hogy szinte automatikusan eredményt érjen el. Gyakran azt gondolják minden típusú gyakorlat reagál egy igényre. A kardió például hasznos lehet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a kalóriák elégetésében. Azok, akiknek erősségük van az izomállóképesség megszerzésére és az olyan betegségek megelőzésére, mint az ízületi gyulladás. Nagy intenzitásúak esetében pedig a zsír teljesebb és teljesebb módon történő elvesztését célozzák.

Ha bicepszet csinálsz naponta 300-szor, akkor semmit sem fogsz csinálni, ha nem vagy formában, és nincs sok leadandó fontod

Tamara pridgett, Személyi edző és a fitnesz világával kapcsolatos minden szakértő, úgy véli, hogy minden fizikai edző célja oktassa az embereket testük működéséről és segítenek abban, hogy az előzetes ismeretek alapján elérjék céljaikat. A végén, Minden eset egy világ, amelyben a különbségek mindenekelőtt az anyagcserével és az egyes emberek fizikai erőfeszítéseinek képességével kapcsolatban jelentkeznek.

Általában, mindig ki akarjuk javítani a testünk egy területét és ehhez egyfajta gyakorlathoz folyamodunk. Például, ha el akarja veszíteni a belét, és ehelyett lapos és jól körülhatárolható a gyomra, akkor azt fogja tenni, hogy szaladgáljon zsírégetésre és hasizomra. Pridgett számára hamis az a meggyőződés, hogy elszigetelt gyakorlatokat hajthat végre, és csak egyetlen testterület tökéletesítésére irányul.

Végezzen összetett gyakorlatokat, amelyek több izomcsoportot is bevonnak, miközben lehetővé teszik a pulzus emelését

"A fáradtság instabillá teheti az izmokat" - indokolja a szakember a "Megelőzés" című cikkben. "Ez egyáltalán nem javítja az általános fizikai állapotot, az egész testet meg kell gyakorolnia, különben nem fog fogyni. Ebben az értelemben, a lipidek csökkentése a test meghatározott pontjain nem működik, mivel csak a kis izmokra koncentrál ".

"Neked kellene zsírvesztés a karjaidban, majd az izom fejlődése, Pridgett azt mondja. "Ebben az esetben a bicepsz napi háromszáz elvégzése nem eredményez semmit. Csak akkor, ha már viszonylag fitt vagy, és nincs sok leadandó fontod, izomtónusod, vagyis egyetlen izom vagy izomcsoport építése különösen segít Önnek abban, hogy már elvesztette a zsírt ".

amelyeket

Ezért a személyi edző azt tanácsolja "Ahelyett, hogy megszállná a" problémás területet ", inkább az egész test edzésére összpontosítson". Ez nem csak segít elérni a célját, hanem javítja fitneszét és általános egészségi állapotát is. Ezenkívül sokkal gyorsabban fog eredményeket elérni, mintha testének egyetlen területére összpontosítana.

"Merj álmodni", Pridgett megismétli. "Olyan összetett gyakorlatokat hajtson végre, amelyek több izomcsoportot is bevonnak, miközben növelheti a pulzusát, több kalóriát éget és javítja a koordinációját. Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a holtpontok, a fekvőtámaszok, a prés-banka vagy a felülés ideálisak égésre zsír és izomgyarapodás egyszerre.

Hogy nem felejted el

A siker szempontjából egy másik fontos részlet, hogy nem hanyagolja el étrendjét. A legfontosabb az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Ezért előfordulhat, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítania zöldségek és gabonafélék alapján. A fehérje megszerzéséhez a legjobb húst és halat főzni a grillen. Ne feledje, hogy a fogyáshoz nem kell éheznie, csak ellenőrizze az adagokat, és ne fogyasszon feldolgozott ételeket, zsírokat vagy magas cukorszintet.