A nehéz embereket mindig nem az ételfüggőség éri, hanem sokkal inkább a gyakorlatok unalmasak . De ma rájössz, hogy a szenvedés és a fogyás nem olyan fogalmak, amelyek mindig együtt járnak. Számos tudományos tanulmány alátámasztja, hogy a siker akkor érhető el, ha olyan súlycsökkentési tervet követ, amelyért igazán szenvedélyesen szenved. Szóval ezeket hozzuk neked táncol lefogyni nincs unalom vagy hosszú rutin.

fogyásért

Tartalomjegyzék

Egy tanács:

Fontos, hogy kerülje minden olyan szünetet, amely meghosszabbítja az edzését, mivel ez akadályozza a fogyást. De minden edzés előtt biztosan szórakozásnak tűnik mert ha előbb-utóbb unatkozik, elhagyja. Az az ötlet, amely sokakat motivál a fogyásra, a tánc, és alább mutatjuk be 5 speciális tánc, amelyek segítenek a fogyásban . Ez egy szórakoztató módja a fogyásnak, amely sok embernek segít minden nap. Vegyen fel kényelmes ruhákat és néhány sportcipőt, hogy ritmusban izzadjon!.

5 súlycsökkentő tánc, amit nem akarsz kihagyni

1. Hastánc:

Ez a tánc szorosan összefügg a keleti országok és Észak-Afrika hagyományaival. Ez a fantasztikus gyakorlat körkörös vagy ismétlődő csípőmozgások gyakorlásából áll, hogy lefogyjon. Ezenkívül ötvözi az eleganciát és a női finomságot a hasi zsírt csökkentő alakformáló tánccal. Ez az egyik oka annak, hogy sok kövér nő választja ezt a fogyáskor. A testünkre gyakorolt ​​egyéb hatások a következők:

  • Javítsa a motoros készségeket.
  • Enyhíti a menstruációs kellemetlenségeket.
  • Égj 250-300 kalóriát naponta.
  • Hangok karok és törzs
  • Erősíti a has és a medence területét.

2. Bachata:

Ez egy nagyon népszerű latin ritmus az egész világon, amely magában foglalja az egész test mozgását. A Bachata egy páros tánc, amelyet a boleróhoz és a salsa-hoz hasonló zenei hangok befolyásolnak. A legegyszerűbbtől a legbonyolultabb lépésekig több fokozat áll rendelkezésre. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez egy kiváló gyakorlat, mivel különböző pozitív hatással van a testre. Néhány hatásuk a testre:

  • Alakítsd meg a derekát.
  • Javítja a rugalmasságot és a koordinációt.
  • Akár 350 kalóriát éget el kevesebb, mint egy óra alatt.
  • Dolgozzon a fizikai ellenálláson.
  • Tonizálja a feneket és a lábakat.

3. Zumba:

Ez egy aerob tevékenység a csoportba tartozó speciális irányított gyakorlatok fogyni. Ilyen volt a hatása, hogy különböző tornaterem-rutinokba építették be, éppen ezért nagyon népszerűek. Ez egy olyan fizikai tevékenység, amelyet bármely életkorban élveznek. Az intenzitása az, ami sok férfit és nőt vonz naponta gyakorolni. Néhány előnye a következő:

  • Folyamatosan fogysz.
  • Növeli az agilitást és a test koordinációját.
  • Harcolsz az elhízás és a túlsúly ellen.
  • Erősíti a hasat és a lábakat.
  • Feloldja a stresszt és a feszültséget.

4. Kizomba:

Ez egy másik tánc, amelyet ma nagyon gyakran gyakorolnak. A karibi és az afrikai ritmus kombinációjából adódik. Különböző, nagyon hangsúlyos csípőmozgások végrehajtásával gyakorolják. Párként hajtják végre, és előnyei a következők:

  • Elősegíti a kapcsolatot párban.
  • Erősíti az izmokat és a csontokat.
  • Hangok farizom és lábak.
  • Aktiválja az anyagcserét, ami hatékony zsírvesztést jelent.
  • Küzdelem a narancsbőr ellen.

5. Társastánc:

A különböző ritmusok közül megemlíthetjük: milonga, pasodoble, cha-cha, merengue, tangó. Népszerű ritmusok, amelyek a világ különböző pontjairól származnak, és amelyeket szinkronizált módon táncolnak. Ezek előre meghatározott lépések, amelyek megizzasztanak bárkit. Sok előnye van a társastánc gyakorlásának:

  • Növelje a test ellenállását.
  • Fokozza a lábak erejét.
  • Kerülje a keringési problémákat.
  • Növelje az állóképességet.

Mit gondol ezekről táncol a fogyásért? Tudta, hogy nekik van ez a másik előnyük?