Tudta, hogy a Joseph Pilates által létrehozott módszert valójában Contrology-nak hívják? És hogy ez nem egy kíméletes rehabilitációs módszer, hanem egy edzés, amelyen a test összes izma dolgozik? Elmondjuk, mit nem tudhat a Pilatesről

érdekesség

Mondta Joseph Pilates, megalkotója annak, amit ma ismerünk "Pilates módszer", hogy a fizikai alkalmasság az első követelmény a boldogsághoz. A "Nemzetközi Pilates Nap" alkalmából, amelyet minden évben május első szombatján tartanak, felfedezzük ennek a tudományágnak a kevésbé ismert kulcsait, amelyet valójában «Kontrológia», Marida Sieve, a Pilates oktatója és a Pilates Training Center technikai igazgatójának segítségével .

1. Mik a hamis mítoszok a Pilates körül?

Két hamis mítosz létezik a Pilatesről. Az egyik az, hogy a módszertan főleg a nyújtáson alapul, és hogy ez egy szelíd gyakorlat, amely jobban megfelel a nőknek. Semmi baj. Joseph Pilates (többek között tornász és ökölvívó) tervezte az első edzőasztalt a férfiak számára. Elkötelezett volt a hadifoglyok képzésében az első világháború alatt, és nagyon igényes volt tanítványaival szemben.

Manapság, amikor egy ember először jár a Pilates órára, azzal az előítélettel érkezik (általában), hogy pihentető gyakorlatot fog végezni, de az óra végén biztosítják, hogy mindent megdolgoztak izmok, és hogy úgy érzik, edzettek.

Vannak, akik ortopéd ajánlása alapján járnak órákra, és azt gondolják, hogy rehabilitációra készülnek, de az óra után rájönnek, hogy ez nem így van. A Pilates egy eszköz a felépülni a sérülésekből és igaz, hogy a gyógytornászok rehabilitációban használják, de ez nem egy módszer rehabilitáció, hanem a kiképzés.

2. Mi kerül többe azoknak, akik elkezdik a Pilates gyakorlását?

Eleinte, ami többe kerül, megérteni, hogy rendkívül kell lenned koncentrál a mozgások során, hogy ezeket a monitor és ez a koncentráció által jelzett módon hajtsa végre, emellett fontos, hogy az egész osztályban megmaradjon. Néhány embernek nehéz elkezdeni a koncentrációt, de 5 percen belül már a saját testében van, és a stressz eltűnik.

Fizikai szinten az első gyakorlatokban a legnehezebb a híres "erőmű" (vagy "mag") összekapcsolása. Joseph Pilates így nevezte a has összehúzódását befelé és felfelé. Ezt a kapcsolatot a képzés egész ideje alatt fenn kell tartani.

3. Van-e különbség a „gépi pilates” és a nélkülük gyakorolt ​​között?

A kontrológia, amelyet Joseph Pilates nevezett módszerének, először a hosszú gyakorlatsorozat a padlón Később azonban az első világháború sebesültjeihez akarta igazítani módszerét, akik nem gyakorolhatták ezeket a gyakorlatokat, mivel ágyban voltak, ezért éppen ezért találta ki a gépeket. És hogy csinálta? Használja az ágyakon lévő rugókat, és akassza fel őket a rudakra. Ezért a gépek jól alkalmazkodnak olyan emberekhez, akik bármilyen patológiában vagy kellemetlenségben szenvednek.

Az évek során a a pilates gépekkel dolgozik Ez egyfajta "szuper edzéssé" vált, mivel egy egyszerű gyakorlat átalakítható nagyon kemény gyakorlattá a rugók ellenállásának hozzáadásával vagy levonásával. Valójában az élsportolók, akik gyakorolják a pilates programot, gépekkel teszik ezt, hogy javítsák képességeiket teljesítmény.

4. Milyen kíváncsiságot emelne ki a Pilates történetében?

Érdekes módon, főleg a jelenlegi helyzetben, Joseph Pilates a spanyol influenzaszezont (helytelenül nevezve) élte át, miközben a Man-szigetre szorult, és sem ő, sem pedig a foglyok nem fertőződtek meg. Úgy tűnik, hogy a foglyok naponta gyakorolták Joseph Pilates Contrology és egyéb higiéniai szabályait. Valójában azzal dicsekedett, hogy módszere erősíti az immunrendszert.

5. Milyen fizikai és pszichológiai előnyökkel jár a Pilates?

Fizikai szinten a Pilates segít abban, hogy a helyes testtartás bármilyen helyzetben (ülve dolgozik, sportol, gyalogol.), javítja a gerinc izomzat és az egész test, közvetlen következményekkel jár azokon a területeken, amelyek általában fájdalmasak, mivel a kellemetlen érzés csökken és rugalmasság, Kényszerítés és resistencia.

Pszichológiai szinten meg kell jegyezni, hogy a Pilates mindenekelőtt az éberség munkája, vagyis teljes figyelem az egyes mozdulatokra és a monitor által elmondottakra. És ez segít csökkenteni a stresszt. Ezenkívül az óra megkezdésétől számított 5 percen belül általában megszűnik a szorongás, mivel azok, akik gyakorolják, kapcsolódnak a jelenhez, a légzéshez, a hasi munkához, a gép rugóinak irányításához. és minden, ami aggasztja őket, kisebb lesz.

Ez hozzájárul az önértékelés és a hangulat javításához is. Néhány hallgatónak általában fájdalma, kiemelkedő hasa és öreg testtartása van, amelyet órák és órák okoznak a számítógép előtt. A pilates ezt a változtatást néhány órán elvégezhette.

6. Mennyi ideig kell gyakorolni a Pilates programot, hogy észrevegye annak előnyeit?

Joseph Pilates saját mondatával válaszolnék: "10 alkalommal meg fogja érezni a különbséget, 20 alkalommal meglátja a különbséget, és 30 alkalommal meg fog változni a teste".

Javasoljuk, hogy a hallgatók tegyék meg heti két alkalom és a legtöbb embernek nagyjából három hónap alatt már szinte teljesen sikerült megváltoztatnia a testtartását.

7. Hogyan segít a Pilates a sérülések megelőzésében?

A Pilates megakadályozza a sérüléseket rossz testtartások valamint az ismétlődő vagy rosszul végrehajtott mozgások által okozott sérülések, beleértve azokat is, amelyeket egyes sportágakban végeztek.

A rossz testtartás miatti sérülések vagy kellemetlenségek tekintetében a Pilates erősíti a has és a gerinc mélyizmait, javítja a testtudatosságot, javítja az állást és következésképpen javítja a testtartást.

Jelentések esetén segít megelőzni a sérüléseket, mert az egyes ízületeket körülvevő izmok megerősödnek, ami stabilabbá és ezáltal védettebbé teszi az ezt gyakorló személyt.