Ha olyan aerob és kardiovaszkuláris edzésre vágyik, amely lehetővé teszi a kalóriák elköltését otthon elhagyása nélkül, megmutatunk néhányat gyakorlatok és alternatívák, amelyek lehetővé teszik a kalóriaégetést otthonában, gépek nélkül nincs drága berendezés.

otthon

Otthoni kalóriák elégetésének lehetőségei

Kardiovaszkuláris gép vagy drága berendezés nélkül ez is lehetséges éget kalóriát otthon, emelje fel a pulzust, és kezdje el felhasználni a testünk zsírját energiaforrásként. Erre néhány lehetőségek érvényesek:

  • Táncolni: a legjobban tetsző és minimum 30 percig tartó zene elhelyezése mérsékelt intenzitással kell, hogy érezzük, hogy testünk elkezd erőlködni anélkül, hogy elveszítené a ritmust és a mozgást. Ez lehetővé teszi, hogy ösztönözze a kalóriák elköltését.
  • Fel és le a lépcsőn: alkalmas azok számára, akiknek létra van otthon, vagy legalább két lépcsőfokot lehet ismételten felemelni és leengedni, különböző sebességgel, a pulzus növelése érdekében.
  • Kövesse a DVD-n vagy a virtuális oktatón megjelenő utasításokat: manapság ez az opció nagyon életképes, csak egy képernyőre van szükségünk, és beléphetünk egy tetszés szerinti weboldalra, hogy kellemes zenével koreográfiát tudjunk előadni, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és szórakoztató módon kalóriát égessen el.

Ezek közül néhány alternatívák, amelyek lehetővé teszik a kalóriák elégetését otthon drága felszerelés és mindenekelőtt szobakerékpár, futópad vagy más szív- és érrendszeri gép használata nélkül.

Gyakorlatok otthoni kalóriaégetéshez és a különböző izmok egyidejű megterheléséhez

A fent említett alternatívák mellett igénybe vehetünk néhányat kiképzés kifejezetten otthoni kalóriák elégetésére, és különféle izomcsoportokat is dolgoznak egyszerre.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyek segítségével otthon kalóriát égethet el, a saját testén kívüli felszerelés nélkül:

Ezekkel a 3-5 percig végrehajtott gyakorlatokkal, amelyek mindegyike között csak körülbelül 30 másodpercet pihen, megteheti elégetni a kalóriákat otthon drága gépek vagy berendezések nélkül.

Ha nincs otthoni edzőterme, ne hagyja abba a testedzést, hogy zsírokat és kalóriákat égessen el, mert ezekkel az alternatívákkal és gyakorlatokkal a saját testén kívül többet is elérhet.