Fogy, és testét tonizálja.!

gyakorlatok otthoni

Mennyi a testzsír ideális százaléka?

A zsír százalékos aránya megbízhatóbb adat a testtömeg-index tekintetében, mivel figyelembe veszi az izomtömeget, így jobban becsülheti egészségünket. Ez az ideális százalék nem és életkor szerint: В

20-29 éves korig

В В Férfi 11-20

В В nők 16–28

30-39 éves korig

В В 12–21 éves férfiak

В В nők 17–29

40-49 éves korig

В В férfiak 14–23

В В nők 18-30В

50-59 éves korig

В В férfiak 15–24

В В Nők 19-31

Egészségünk gondozása érdekében az ideális az, ha a tartományon belül maradunk, mivel egyes betegségek kockázata nagyobb, mivel a jelzett értékek felett és alatt egyaránt eltávolodunk.

A fogyás és a zsírvesztés ugyanaz?

A zsírvesztés és a fogyás ugyanannak tűnhet, de ezek különböző dolgok.

A fontos az, hogy a hosszú ideig tartó és mérsékelt intenzitású kardiovaszkuláris munkát kombinálják az izomépítő gyakorlatokkal a zsírvesztés elősegítése és az alapanyagcsere fokozása érdekében.

A szív- és érrendszeri munka a legfontosabb a rövid távú zsírvesztés szempontjából. Valójában ez égeti el a legtöbb kalóriát, és a folyamatos energiájának köszönhetően a legtöbb energiát fogyasztja. Futás, tánc vagy kerékpározás csak néhány példa.

Kombinálható „testpumpa”, „crossfit” vagy „HIIT” funkcióval

Mi lenne az ideális intenzitás a zsírvesztéshez?

Mi a helyzet az erőgyakorlatok intenzitásával?

Mikor láthatjuk az eredményeket?

Amikor egy-két hétig edzettünk, elkezdünk észrevenni némi javulást a teljesítményünkben, mivel nem olyan nehéz a testmozgás, és látjuk, hogy kezdünk alacsonyabban érzékelni az erőfeszítéseket. Ezért az első változásokat, amelyeket észreveszünk, belülről történik.

További hírek a gyakorlatokról

Az otthoni ellenállási gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban

A háromszög előnyei jelentik a jógát

ВїAlkalmazás előtt tanácsos tornázni?

Egyszerű gyakorlatok a karácsonykor felszedett kilók gyors leadására