Szeretne csatlakozni az edzőterembe, hogy formába lendüljön, még a nyár előtt, de a zsebe nem teszi lehetővé? Ne aggódj! Nagyszerű lehet, anélkül, hogy otthagyná. Javasolunk egy táblázatot gyakorlatok fogyás és karcsú has, fenék és csípő. Csak kitartást igényel, és hamarosan képes lesz helyreállítani az alakját és nagyszerűen kinézni. Előtte azonban figyelembe kell vennie néhány kérdést, amelyet alább részletezünk.
Sport és szoptatás
A szoptatás és a sport nem összeférhetetlen, mindaddig, amíg a testmozgás mérsékelt és gyengéd. Nagy intenzitású gyakorlatok végrehajtása esetén fennáll annak a veszélye, hogy növeli a tejsav termelését. Ez az anyag megváltoztatja a tej ízét, és a csecsemőnek nem biztos, hogy tetszik, mivel ez savasabbá teszi. Mindenesetre, ha extrémebb gyakorlatokat szeretne végezni, amelyek nem érintik a babáját, akkor a tejet közvetlenül a gyakorlatok elvégzése előtt fejezheti ki.
Kegel gyakorolja
Az általunk javasolt gyakorlattáblázaton kívül, Ismeri a Kegel-gyakorlatokat? Tudja-e, miből állnak és hogyan kell csinálni? Az ilyen típusú gyakorlatok lényegében segítenek a medencefenék helyreállításában a szülés után.
Vigyázzon a pocakra
Ha a hasi testmozgásra van szüksége, mivel a szülés után nagyon petyhüdtté vált, és sima és tónusos hasra vágyik, akkor speciális gyakorlatokat kell végeznie a fogyás érdekében ezen a területen. Miután legalább két hónapot várt a szülés után, elkezdheti a testmozgást ezzel a testterülettel. Alapvetően a "Crunch" nevű gyakorlatokat és a hipopresszív gimnasztikát javasoljuk.
6 gyakorlat a fogyáshoz
E három figyelembe veendő tényező után kezdje el testének helyreállítását az alábbi táblázat segítségével a fogyás érdekében!