Szükséges néhány mozgást végrehajtani a munkahelyen, enyhíteni a feszültséget és javítani az egészséget.
Gyakorlatok a lábak és a borjak számára: Fontos, hogy erre a területre koncentráljon, mivel ilyen hosszú ideig ülve koncentrálódik a gyenge keringés.
1. gyakorlat: Egyenes háttal, keresztbe tett lábakkal ülve és a padlón nyugvó lábat megemelve lassan emelje fel és engedje le a lábat. Ismételje meg 10-szer mindkét lábával.
2. gyakorlat: Leülünk a székrészre, ahol mindkét lábunk a padlón nyugodhat, majd az egyik lábunkat hátrább tesszük és megemeljük a lábfejet, majd lemegyünk, 10-szer megismételjük mindkét lábunkkal.
3. gyakorlat: Szükségünk van egy elasztikusra, ahol a láb felemelésével elvehetjük a székről, hogy erőhöz jussunk.
4. gyakorlat: Tartáshoz: A székben ülve kinyújtjuk a gerincet, majd lehajolunk, majd nyújtózkodunk stb. ismételje meg 10-szer.
5. gyakorlat: A gerinc esetében: a székre ülve mindkét kezünket a szék oldalára tesszük, a törzset elfordítva az egyik, majd a másik oldalra. Ismételje meg 10-szer.
6. gyakorlat: Vállaknál: Itt koncentrálódik a stressz és a feszültség: az ülés finoman forgatja a 2 vállat egyszerre előre, majd hátra.
Végül kelj fel, állj fel, mintha távozni akarnál. Akkor dőljön hátra.
- Szív- és érrendszeri gyakorlatok a fogyás és a zsírégetés érdekében Nueva Mujer
- Új gyakorlatok a fogyásért - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
- Aerob gyakorlatok a 9 legjobb fogyás GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
- Gyakorlatok a fogyáshoz és a stressz megszüntetéséhez
- Fogyókúrás gyakorlatok otthon - nincsenek trükkök és titkok! ictív